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預(yù)防散光需要注意用眼習(xí)慣、眼部保護(hù)、環(huán)境因素、營(yíng)養(yǎng)均衡、定期檢查等。 1.用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每隔一段時(shí)間遠(yuǎn)眺放松眼睛，不要躺著或在昏暗環(huán)境中看書(shū)、玩手機(jī)。 2.眼部保護(hù)：防止眼部受傷，不隨意揉眼。佩戴合適的眼鏡，尤其是近視或遠(yuǎn)視患者。 3.環(huán)境因素：保持室內(nèi)光線充足、穩(wěn)定，避免強(qiáng)光或弱光刺激眼睛。 4.營(yíng)養(yǎng)均衡：多攝入富含維生素 A、C、E 和鋅、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等。 5.定期檢查：建議每半年至一年進(jìn)行一次眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理眼部問(wèn)題。 總之，預(yù)防散光需要從多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的用眼和生活習(xí)慣，關(guān)注眼部健康。