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性厭惡患者在日常生活中，要注意心理調(diào)節(jié)、伴侶溝通、生活習(xí)慣、社交環(huán)境和自我認(rèn)知等。 1.心理調(diào)節(jié)：正視自身的心理狀態(tài)，可通過(guò)冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練緩解焦慮。必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢幫助。 2.伴侶溝通：與伴侶坦誠(chéng)交流感受和需求，共同探討改善關(guān)系的方法，增進(jìn)彼此理解和信任。 3.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，適度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累。合理飲食，少吃辛辣、油膩食物。 4.社交環(huán)境：避免接觸不良的性信息，減少來(lái)自外界的不良性刺激。 5.自我認(rèn)知：正確認(rèn)識(shí)自己的性觀念和性需求，不盲目自我否定，逐步建立積極的性態(tài)度。 總之，性厭惡患者通過(guò)在日常生活中多方面的注意和調(diào)整，有助于改善性厭惡的狀況，提高生活質(zhì)量。但如果問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。