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將米、紅豆、綠豆、薏米、杞子、紅棗、小黃米、芝麻、玉米粒一起煮粥是可以的，但要注意適量。吃不胖可能與多種因素有關(guān)，如消化吸收不良、代謝過快、飲食不均衡、運(yùn)動(dòng)量過大、疾病影響等。 1. 消化吸收不良：胃腸道功能弱，食物中的營養(yǎng)不能充分吸收?？赏ㄟ^調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃易消化食物，必要時(shí)就醫(yī)檢查治療。 2. 代謝過快：基礎(chǔ)代謝率高，能量消耗快。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，規(guī)律作息，避免過度勞累。 3. 飲食不均衡：營養(yǎng)搭配不合理，缺乏某些關(guān)鍵營養(yǎng)素。保證食物多樣化，攝入足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。 4. 運(yùn)動(dòng)量過大：消耗的能量多于攝入的能量。合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。 5. 疾病影響：如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，針對(duì)病因治療。 總之，要綜合考慮各方面因素來調(diào)整飲食和生活方式。如果長期吃不胖且伴有其他不適，建議到正規(guī)醫(yī)院做全面檢查。