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白天睡多不吃飯，晚上吃多，怎樣減肥？

2016-01-08 03:16 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

白天睡多不吃飯，晚上吃多，怎樣減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和習(xí)慣等方面。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食：三餐規(guī)律，每餐七分飽，多吃蔬果，少吃高熱量食物。
2.運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳，每周至少三次。
3.睡眠：調(diào)整作息，保證充足且規(guī)律的睡眠。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，進(jìn)食時(shí)不看手機(jī)電視，飯后站立或散步。
減肥要持之以恒，養(yǎng)成健康的生活方式才能達(dá)到理想效果。
2016-01-08 05:55

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回答2
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宋長輝醫(yī)師

安都衛(wèi)生院

一級

全科

減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類，保持適量運(yùn)動，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內(nèi)垃圾，運(yùn)動對保持減肥成果尤為重要。
2016-01-08 18:55

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主任醫(yī)師 教授

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