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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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吃粗糧能減肥，主要是因為熱量低、富含膳食纖維、升糖指數(shù)低、有較強飽腹感、促進腸道蠕動等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2016-01-04 10:27
1.熱量低：相比精細糧，粗糧所含熱量較少，減少了總體熱量攝入。
2.富含膳食纖維：可增加飽腹感，減少進食量。
3.升糖指數(shù)低：進食后血糖上升緩慢，不易轉(zhuǎn)化為脂肪。
4.有較強飽腹感：使人不易感到饑餓，從而控制食欲。
5.促進腸道蠕動：有助于排出體內(nèi)廢物和毒素，減輕體重。
總之，合理食用粗糧有助于控制體重，但也要注意均衡飲食，不能單純依賴粗糧減肥。
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