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孕婦早上和晚上喝牛奶各有好處，但需注意方式方法。喝牛奶能補(bǔ)充營養(yǎng)，但不當(dāng)飲用可能影響消化。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.早上喝牛奶：能提供能量和營養(yǎng)，增強(qiáng)飽腹感。但不宜空腹，否則蛋白質(zhì)可能無法充分吸收。
2.晚上喝牛奶：有助于睡眠，促進(jìn)鈣吸收。但要提前1小時左右喝，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。
3.鈣吸收：晚上血鈣水平降低，喝牛奶可補(bǔ)充鈣質(zhì)，維持血鈣穩(wěn)定。
4.注意事項：選擇新鮮、無添加的牛奶。若有乳糖不耐受，可選擇舒化奶或酸奶。
5.飲用溫度：宜喝溫?zé)岬呐Ｄ?，避免過冷或過熱刺激腸胃。
總之，孕婦早上和晚上都可以喝牛奶，根據(jù)自身情況合理安排，以獲取最佳營養(yǎng)。