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如何通過自身努力實現(xiàn)有效減肥？

2016-03-03 14:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何通過自身努力實現(xiàn)有效減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

關陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

自身減肥可從飲食、運動、作息、心態(tài)、習慣等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內看不到效果而放棄。
5.習慣：多喝水，避免久坐，養(yǎng)成飯后散步的習慣。
總之，減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，才能達到理想效果。
2016-03-03 14:39

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