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如何調(diào)理嚴(yán)重失眠

2016-03-05 07:03 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 嘔吐

問題：

如何調(diào)理嚴(yán)重失眠

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

黃俏庭副主任醫(yī)師

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級甲等

精神醫(yī)學(xué)科

嚴(yán)重失眠的調(diào)理方法包括改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動、合理飲食、中醫(yī)調(diào)理等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
2.心理調(diào)節(jié)：減輕壓力，可通過冥想、放松訓(xùn)練緩解焦慮。
3.適當(dāng)運(yùn)動：如散步、瑜伽，但避免睡前劇烈運(yùn)動。
4.合理飲食：避免晚餐過飽或過油膩，睡前少喝咖啡和茶。
5.中醫(yī)調(diào)理：如按摩穴位、服用安神的中藥，如酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志等。
調(diào)理嚴(yán)重失眠需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持，若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2016-03-05 08:56

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