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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥瘦肚子可從飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣、腹部操及呼吸控制等方面著手。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2016-02-07 20:28
1.飲食：減少油膩甜食攝入，多吃蛋白類食物。
2.運(yùn)動：以有氧運(yùn)動為主，如慢跑、游泳等，消耗腹部脂肪。
3.生活習(xí)慣：少喝酒，多走路，減少乘車。
4.腹部操：女性可做腹部收縮運(yùn)動，每次堅(jiān)持約50秒；轉(zhuǎn)臂劃圓運(yùn)動，左右交替各30次。
5.呼吸控制：做腹部運(yùn)動時，注意保持正常呼吸，如手臂向上劃圓時吸氣，向下劃圓時呼氣。
堅(jiān)持上述方法，長期保持良好習(xí)慣，有助于實(shí)現(xiàn)瘦肚子的目標(biāo)。
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就醫(yī)問藥
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