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什么瑜伽有助乳癌康復(fù)

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  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    呂榮釗 副主任醫(yī)師

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    乳腺外科

    有助乳癌康復(fù)的瑜伽動(dòng)作 擴(kuò)胸練習(xí)(如圖1):取坐姿或站姿,脊柱保持挺直,雙腿與地面成直角,雙手在背后交握或抓住椅背。吸氣,擴(kuò)胸頭后仰,下巴向上牽引,眼睛向后看,調(diào)整呼吸5次以上,可重復(fù)練習(xí)3~5次。 牛面式練習(xí)(如圖2、圖3、圖4):可坐姿或站姿,脊柱保持挺直。吸氣,患側(cè)手臂向上伸展;呼氣,曲肘手掌盡量貼近肩胛骨,另一側(cè)手臂在下方曲肘于背部,雙手反掌交握。如做不到可用毛巾在背后連接雙手,調(diào)整呼吸5次以上,重復(fù)練習(xí)3~5次。

    2016-02-13 09:56
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