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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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呂榮釗 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
乳腺外科
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有助乳癌康復(fù)的瑜伽動(dòng)作 擴(kuò)胸練習(xí)（如圖1）：取坐姿或站姿，脊柱保持挺直，雙腿與地面成直角，雙手在背后交握或抓住椅背。吸氣，擴(kuò)胸頭后仰，下巴向上牽引，眼睛向后看，調(diào)整呼吸5次以上，可重復(fù)練習(xí)3~5次。 牛面式練習(xí)（如圖2、圖3、圖4）：可坐姿或站姿，脊柱保持挺直。吸氣，患側(cè)手臂向上伸展；呼氣，曲肘手掌盡量貼近肩胛骨，另一側(cè)手臂在下方曲肘于背部，雙手反掌交握。如做不到可用毛巾在背后連接雙手，調(diào)整呼吸5次以上，重復(fù)練習(xí)3~5次。
2016-02-13 09:56
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