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老年斑預(yù)防需關(guān)注飲食、補(bǔ)充元素等方面，包括攝入維生素 E 和 C、補(bǔ)足微量元素、選新鮮果蔬等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.補(bǔ)充維生素 E：維生素 E 有強(qiáng)抗氧化作用，可多吃芝麻、核桃仁、瘦肉等。
2.多吃含維生素 C 食物：如辣椒、番茄等，增強(qiáng)細(xì)胞抗氧化能力。
3.補(bǔ)足微量元素：注重銅、鋅、錳的補(bǔ)充，可選海產(chǎn)品、奶、蛋等。
4.選用新鮮果蔬：新鮮蔬菜、水果富含多種營養(yǎng)，如菜花、山楂等。
5.飲食均衡：不挑食，各類營養(yǎng)合理搭配。
預(yù)防老年斑要從飲食等多方面入手，長期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。