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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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鐘選芳 主任醫(yī)師
惠州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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節(jié)食和運(yùn)動減肚子，要注意飲食控制、選擇合適運(yùn)動、保持良好習(xí)慣等。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
2016-03-01 11:44
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，如油炸食品、甜品等，多吃蔬菜水果。
2.運(yùn)動選擇：進(jìn)行全身性有氧運(yùn)動，如跑步、游泳，也可針對性做仰臥起坐、平板支撐。
3.運(yùn)動頻率：每周至少運(yùn)動3-5次，每次30分鐘以上。
4.良好習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。
5.心態(tài)調(diào)整：保持積極心態(tài)，堅持長期努力。
減肚子需要長期堅持，綜合運(yùn)用節(jié)食和運(yùn)動，逐步達(dá)到理想效果。
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