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痛經(jīng)是女性常見的問題，可能由多種原因引起。如果痛經(jīng)嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。中醫(yī)穴位按摩是一種輔助緩解方法。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.雙手摩擦發(fā)熱后，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩約200次，可促進氣血運行。
2.點揉足三里、三陰交穴各1分鐘，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和氣血。
3.用小魚際掌揉關(guān)元、氣海穴各1-2分鐘，有助于溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛。
4.仰臥位雙腳蹬空如騎自行車2分鐘左右，可增強盆腔血液循環(huán)。
5.練習腹式呼吸及逆式呼吸，調(diào)整呼吸節(jié)奏，舒緩身心。
6.仰臥位雙腿伸直高抬并堅持數(shù)秒后放松，反復(fù)10次，能鍛煉腹部肌肉，改善盆腔血供。
中醫(yī)穴位按摩對緩解痛經(jīng)有一定幫助，但效果因人而異。平時還應(yīng)注意保暖，保持良好的生活習慣。