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吃哪些堅果有助于減肥？

2016-03-13 18:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

吃哪些堅果有助于減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

堅果富含多種營養(yǎng)成分，但并非所有堅果都能直接幫助減肥。食用時要注意適量，過量食用仍可能導(dǎo)致熱量攝入過多。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.瓜子：其脂肪雖多，但多為不飽和脂肪酸，亞油酸占比高，不易致胖。
2.杏仁：富含纖維素，能降低血液膽固醇含量，含抗氧化的維生素E和豐富鈣質(zhì)。
3.板栗：有柔軟膳食纖維，能預(yù)防便秘，且飽腹感強，可減少正餐食量。
4.腰果：礦物質(zhì)豐富，含鋅、鎂、鐵、銅等，油脂能潤腸通便、潤膚美容。
5.夏威夷果：富含單不飽和脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)血脂。
適量食用上述堅果對減肥有一定幫助，但不能僅依靠吃堅果減肥，還需結(jié)合均衡飲食和適量運動。
2016-03-13 19:35

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