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晚上喝牛奶具有多種好處，如助眠、補(bǔ)充營養(yǎng)、保護(hù)腸胃等，但部分人群可能會出現(xiàn)乳糖不耐受等情況。如有不適，建議及時就醫(yī)。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.助眠安神：牛奶中含有色氨酸，能幫助放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。
2.補(bǔ)充營養(yǎng)：富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等，利于骨骼健康和身體發(fā)育。
3.保護(hù)腸胃：可在胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜，減少胃酸對胃黏膜的刺激。
4.增強(qiáng)免疫力：所含的多種營養(yǎng)成分有助于提高身體的抵抗力。
5.美容養(yǎng)顏：有助于保持皮膚的彈性和光澤。
總的來說，晚上適量喝牛奶對多數(shù)人有益，但要注意個人體質(zhì)和飲用量。