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老年人便秘和年齡，飲食，已經(jīng)運(yùn)動(dòng)減小是有關(guān)系的。 　　建議可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，同時(shí)多吃蔬菜水果的，和粗纖維食物的，香蕉，紅薯，獼猴桃，韭菜，綠葉蔬菜等，會(huì)有效改善癥狀的。

老年人便秘的治療方法多樣，包括飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、藥物治療及必要時(shí)的手術(shù)治療等。 1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）和全谷物。多喝水，保持腸道濕潤。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行如散步、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意也可嘗試。 4. 藥物治療：可使用乳果糖、聚乙二醇電解質(zhì)散、開塞露等，但需遵醫(yī)囑。 5. 手術(shù)治療：對(duì)于嚴(yán)重且保守治療無效的便秘，可能需要手術(shù)治療。 老年人便秘治療需要綜合考慮多種因素，選擇合適的方法。同時(shí)，要注意觀察癥狀變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)。

便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題，沒有特效辦法。一定要一定要禁 辛辣食物，保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣。 　　飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)或每餐前吃香蕉。主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。治療上可以用一些導(dǎo)瀉的藥物，比如麥麩、果導(dǎo)片等。