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習(xí)慣性便秘的治療需綜合多種方法，包括改善飲食、增加運動、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、藥物治療及心理調(diào)節(jié)等。 1. 改善飲食：多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、全谷物（燕麥、糙米）等，以增加糞便體積，促進腸道蠕動。 2. 增加運動：適度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能增強腸道肌肉的力量，促進排便。 3. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲廁，培養(yǎng)腸道的規(guī)律反射。 4. 藥物治療：可使用乳果糖、聚乙二醇等滲透性瀉藥，或開塞露等潤滑劑。但藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5. 心理調(diào)節(jié)：長期精神緊張、焦慮可能導(dǎo)致便秘，應(yīng)通過放松訓(xùn)練、心理咨詢等方式緩解壓力。 總之，治療習(xí)慣性便秘需要患者從生活方式、飲食習(xí)慣等多方面進行調(diào)整，必要時借助藥物，同時保持積極的心態(tài)。

以吃蘋果，多喝水，很有效。平時多吃一些清淡的東西。早上起床先喝一大杯蜂蜜水，早晨不要吃太油膩和很激發(fā)的食物。這些方法簡單實用。

這種情況屬于便秘，多由于生活不規(guī)律、飲食不均衡等導(dǎo)致。應(yīng)避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等;消除精神緊張,根據(jù)身體情況,適當(dāng)活動,以促進胃腸蠕動,有助于大便通暢。