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16歲女身高163體重120是否偏胖及如何改善

2016-05-04 10:45 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

16歲女身高163體重120是否偏胖及如何改善

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

梁云梅主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

三級(jí)甲等

兒科（西院）

身高163cm體重120斤的16歲女孩，是否偏胖需綜合判斷，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、遺傳等方面改善。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬菜水果。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，每周至少3次。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持良好心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.遺傳：了解家族肥胖史，如有遺傳傾向，更要注意生活方式。
通過綜合調(diào)理，可有效控制體重，達(dá)到健康狀態(tài)。
2016-05-04 10:47

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