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健康減肥的有效方法有哪些？

2016-04-14 13:12 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

健康減肥的有效方法有哪些？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級(jí)甲等

臨床營養(yǎng)科

健康減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和生活習(xí)慣等方面著手。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.飲食：控制脂肪攝入，少吃肉類和雞蛋，多吃果蔬，每餐七八分飽。
2.運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持半小時(shí)左右鍛煉，如慢跑、游泳、瑜伽等。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，利于減肥。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.生活習(xí)慣：減少久坐，多喝水，促進(jìn)身體代謝。
總之，健康減肥是一個(gè)綜合的過程，需要長期堅(jiān)持這些方法。
2016-04-14 15:12

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