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青少年怎樣實現(xiàn)正確減肥

2016-04-07 09:02 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

青少年怎樣實現(xiàn)正確減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫詩博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

青少年減肥需綜合考慮多方面因素，包括飲食、運動、睡眠、心理及家庭支持，同時要注意避免極端方法，如有不適需及時就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入。
2.增加運動：每天進行適量的有氧運動，如跑步、游泳等，也可結(jié)合力量訓練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
5.家庭支持：家長營造健康環(huán)境，督促并鼓勵青少年養(yǎng)成良好習慣。
6.避免誤區(qū)：不盲目節(jié)食，不依賴減肥藥。
青少年減肥應(yīng)循序漸進，遵循科學方法，注重身心健康。
2016-04-13 15:48

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