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孕期便秘較為常見，通常與激素變化、飲食不當、運動量少、子宮壓迫腸道、心理因素等有關(guān)?？梢酝ㄟ^飲食調(diào)整、適當運動、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣等來緩解。 1.激素變化：孕期孕激素水平升高，會使腸道平滑肌松弛，蠕動減慢，導(dǎo)致便秘。 2.飲食不當：膳食纖維攝入不足，水分補充不夠，容易引發(fā)便秘。應(yīng)多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，增加水分攝入。 3.運動量少：孕期身體不便，活動減少，腸道蠕動也會變慢?？蛇M行適量的散步、孕婦瑜伽等運動。 4.子宮壓迫腸道：隨著胎兒的生長，子宮逐漸增大，壓迫腸道，影響腸道蠕動。 5.心理因素：孕期緊張、焦慮等不良情緒可能影響腸道功能。應(yīng)保持心情舒暢，減輕壓力。 總之，孕期便秘需要綜合調(diào)理。如果便秘嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。但切勿自行用藥。

建議用黃金雙歧因子改善腸道環(huán)境,增殖腸道雙歧桿菌數(shù)量,調(diào)理一下腸胃,對預(yù)防和改善上火、便秘癥狀等效果都很不錯.詳細請參考：黃金雙歧因子（FOS）,是一種可溶性膳食纖維,其不被人體消化吸收，直接到達大腸，在腸道內(nèi)迅速增殖雙歧桿菌的益生菌增生劑,又稱雙歧因子。據(jù)報道，人體每日攝入5－20克黃金雙歧因子，持續(xù)數(shù)周，可使腸道內(nèi)雙歧桿菌數(shù)量增殖10－100倍，是最有效的雙歧因子之一。隨著益生菌概念的廣泛認知，兒童攝入黃金雙歧因子，在改善兒童腸道健康、提高機體免疫力和促進兒童生長發(fā)育方面起著重要作用。黃金雙歧因子因其獨特的生物結(jié)構(gòu)和生理功能，作為微生態(tài)非活菌制劑，區(qū)別于一般的益生菌活菌補充劑，不會被抗生素抑殺，與抗生素同用可有效地防治抗生素引起的腸道菌群紊亂等許多不良反應(yīng)于未然，故稱抗生素的好伴侶。目前黃金雙歧因子產(chǎn)品在日本、韓國、歐美國家及臺灣地區(qū)得以廣泛應(yīng)用，得益于科學(xué)家對其作用功能的科研成果，包括以下幾個方面：1．促使雙歧桿菌增殖。雙歧桿菌在腸道內(nèi)數(shù)量越多越好。人體試驗表明，攝入黃金雙歧因子可以促使雙歧桿菌迅速增殖，從而抑制有害菌的生長，維護腸道菌群平衡。科學(xué)研究表明，腸道菌群紊亂會引起腹瀉，腹瀉也會導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，二者互為因果。因此，微生態(tài)制劑，調(diào)整腸道菌群而防治腹瀉。2．防止熱氣和上火。試驗表明，人體每天攝入3－6克黃金雙歧因子，3周之內(nèi)，即可減少44.6%有毒發(fā)酵產(chǎn)物和40.9％有害細菌毒素的產(chǎn)生。從而減少有毒代謝物引起的熱氣或上火、口臭、口苦等現(xiàn)象。同時減輕肝臟的解毒負擔(dān)，起到保護肝臟的作用。3．營養(yǎng)作用。在腸道內(nèi)可以自然合成維生素B1、B2、B6、B12、煙酸及葉酸，從而提高人體新陳代謝水平，改善腸道的功能，提高免疫力和抗病力，減少口腔潰瘍的發(fā)生。4．促進人體對礦物質(zhì)的吸收在大腸內(nèi)被細菌發(fā)酵生成L-乳酸，可以溶解鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)，促進人體對礦物質(zhì)的吸收；實驗證實，黃金雙歧因子促進鈣的吸收率達70.8%。因此，黃金雙歧因子可以促進兒童生長發(fā)育。5．防止便秘。黃金雙歧因子在腸道內(nèi)通過雙歧桿菌發(fā)酵，會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，這種脂肪酸能夠刺激腸道蠕動、增加糞便濕潤度并保持一定的滲透壓，從而防止便秘的產(chǎn)生。在人體試驗中，每天攝入5克的黃金雙歧因子，一周之內(nèi)便可起到防止便秘的效果。

可采用清談、易消化飲食，避免辛辣刺激類食物。便秘可短時使用開塞露。1、關(guān)鍵是保持生活規(guī)律，絕不睡懶覺。早上八點以前絕對起床，如果太悃了可以按時起床上過廁所吃過早點后再接著睡。午睡時間也不要太長，從一點到兩點，最多也不超過三點。2、定時排便。每天早上九點一次，晚上睡前一次。不管有沒有便意都一定要去蹲一會兒，盡量解一點出來。另外只要肚子有脹意就去蹲廁所，只要作息規(guī)律了這種情況很少。3、飲食有規(guī)律。每天定時吃飯，吃得多就拉得多，有時候剛剛吃完就特別有便意，就去跑廁所啦。4、平時多吃蔬菜、水果，少吃上火的東西，多喝水。每頓都有蔬菜，水果每天2到4個蘋果或者梨。蘋果飯前半小時吃，開胃，因為每頓吃得多，總是不餓，飯前吃個水果好受些。5、每天兩杯健孕奶粉，有的品牌有助消化功能，在規(guī)律形成之前，睡前的牛奶中放一勺蜂蜜（我問過醫(yī)生，她說只要不當飯吃不要緊，一天一勺絕對沒問題）。6、吃獼猴桃特別好，注意有的人吃這個過敏。每天睡前吃兩個，吃了一個多星期，連痔瘡都縮進去了，后來在網(wǎng)上一查，發(fā)現(xiàn)它真的對痔瘡有治療作用。因為后來大便比較稀了，就適時停了。平時吃別的更安全的水果，至少喝六杯水，同樣也沒有發(fā)生便秘。7、多運動。8、實在拉不出來，不要老拖著，用一只開塞露不要緊。如果老拖著拉不出來就影響吃東西的胃口，現(xiàn)在吃得多，不按時按量吃又影響拉，搞不好成了惡性循環(huán)了。親，希望我的回答能對你有所幫助，我是做育兒、營養(yǎng)、早教的，你一定要關(guān)注我的頭像，一定要加我哦，空間里每天都有育兒文章在更新，你一定會有所收獲的哦

你好，便秘要注意以下幾點1,飲食要清淡一點,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,等食物.2,保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強體育鍛煉.慢跑,打太極拳等.3,每天定時大便,時間不超過3分鐘.沒有大便也要培養(yǎng)大便反射.避免用力大便時肛門粘膜脫垂.4,便前便后高錳酸鉀溫水坐浴熏蒸,保持肛門的清潔.每天兩次,每次15分鐘.手指涂上肥皂,輕輕伸進肛門按摩,不要太用力,以免損傷粘膜.5.如果大便干燥,可以服用潤腸通便的藥物,如:麻子仁丸.槐角丸..石蠟油等.經(jīng)常便秘者可用綠豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖調(diào)和,每日分兩次服.,也可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服果導(dǎo)片,蘆薈膠囊,番瀉葉等,注意,長期服用果導(dǎo)片,蘆薈膠囊,番瀉葉會形成藥物依賴性.嚴重的會導(dǎo)致胃腸道功能紊亂

大多數(shù)準媽媽在孕期都會發(fā)生便秘，而長時期的排便不暢又導(dǎo)致痔瘡的形成，這不僅造成身體的不適，還影響準媽媽的情緒穩(wěn)定。為了幫助媽媽們的消除上述隱疾帶來的煩惱，我們特將便秘和痔瘡的成因及預(yù)防方法公布如下，愿能幫助準媽媽們順利度過妊娠這一特殊時期。從懷孕第4個月起，食物通過孕婦胃腸道的時間明顯延長。通過時間常受血中激素的調(diào)控。孕酮使胃腸蠕動變慢，通過時間延長；胃動素則相反，它使胃腸道蠕動加快——通過時間縮短。懷孕后血中孕酮增加近80倍以上，胃動素的含量卻下降，致使胃腸道蠕動慢，食物通過胃時間長，自然容易發(fā)生便秘。除血中激素變化外還有其他因素：脹大的子宮對排便肌肉的壓迫；盆底肌肉群因以往妊娠或胎頭、子宮壓迫直腸而弱化；因肛門直腸病（如痔核）引起疼痛等?！　×硗猓袐D便秘的發(fā)生也與腹痛、運動不足、擔(dān)心用力排便影響胎兒、飲食習(xí)慣不良、精神壓力、睡眠質(zhì)量問題、體質(zhì)差異等因素有關(guān)，想想看，如果這些因素加在一起，造成的后果將是多么嚴重！有30%～50%的孕婦會因此得痔瘡?！　p輕便秘的5大良方　　孕媽咪發(fā)生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。例如：生活規(guī)律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規(guī)律的排便習(xí)慣等，這些都是減輕便秘的好方法。具體說來就是：　　1.三餐飲食正常　　特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料?！　?.多補充水分　　體內(nèi)水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法?！　?.切忌忍著不排便　　　也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法?！　?.養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣　　最好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣?！　?.充足睡眠，適量活動　　多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。　　萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。便秘可分為功能性便秘和器質(zhì)性便秘兩種。功能性便秘多由排便動力缺乏（如腹肌或肛提肌衰弱）、結(jié)腸痙攣、進食太少、水分缺乏、食物缺少纖維素、直腸排便反射遲鈍或消失、無定時解大便的習(xí)慣等原因造成的。器質(zhì)性便秘多由部分性腸梗阻（如腸粘連）、巨結(jié)腸、腸道外疾病壓迫腸道、直腸肛門疾?。ㄈ缰摊彛┑纫?。懷孕以后胃酸分泌減少，胃腸道平滑肌張力降低，蠕動減弱，同時由于腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，所以孕婦更容易發(fā)生便秘。孕婦便秘以功能性便秘為主。孕婦患便秘以后，可采取以下措施：1、喝蜜水。2、吃些無花果、梅脯等。3、多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。4、在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當服用有溫和通便作用的藥物如果導(dǎo)、麻仁磁脾丸等。5、如果比較嚴重，可選用開塞露或甘油栓，必須由醫(yī)生指導(dǎo)進行，嚴禁使用瀉藥，特別是懷孕后期，以防止流產(chǎn)。為了預(yù)防便秘，孕婦在日常生活中要注意以下幾個方面的問題：1、進食不可過精，多吃富含纖維的食物。2、養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。3、每天起床后空腹飲一杯溫開水，有刺激腸蠕動的作用