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有助于護(hù)發(fā)的食物有黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚(yú)等。 1.黑豆：富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)頭發(fā)的韌性。 2.黑芝麻：含有豐富的維生素 E 和不飽和脂肪酸，有助于滋養(yǎng)頭皮，改善頭發(fā)干燥。 3.核桃：富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素 B6、鋅等，對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)有益。 4.菠菜：含有鐵、維生素 A 和 C，可促進(jìn)血液循環(huán)，為頭發(fā)提供充足的養(yǎng)分。 5.三文魚(yú)：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和 Omega-3 脂肪酸，能減少頭發(fā)干燥、分叉。 合理攝入這些護(hù)發(fā)食物，對(duì)頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)有一定幫助，但也要注意保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、減少燙染等。

黑芝麻、黑米蘆薈等天然食物及藥材。

我知道的黑芝麻，黑豆。沒(méi)啦

你好，脫發(fā)的話(huà)飲食宜清淡。多食富含維生素B1、維生素B6、維生素E的食物及富含蛋白質(zhì)的食物，如黑豆、黃豆、黑芝麻、瘦肉、土豆等等。忌食辛辣、溫燥、油膩食物。不宜飲濃茶、咖啡。