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產(chǎn)后奶水少可能由營(yíng)養(yǎng)不足、情緒不佳、吸吮不夠、乳腺不通、睡眠不足等因素導(dǎo)致。 1. 營(yíng)養(yǎng)不足：產(chǎn)婦應(yīng)保證攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。 2. 情緒不佳：產(chǎn)后保持良好的心態(tài)很重要，避免焦慮、抑郁等不良情緒，家人要給予充分的關(guān)心和支持。 3. 吸吮不夠：寶寶吸吮次數(shù)越多，越能刺激乳汁分泌。要讓寶寶多吸吮，即使奶水少也要堅(jiān)持。 4. 乳腺不通：可通過(guò)熱敷、按摩等方式疏通乳腺，促進(jìn)乳汁排出。 5. 睡眠不足：產(chǎn)婦要保證充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)和乳汁分泌。 總之，產(chǎn)婦要綜合調(diào)理各方面因素，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果奶水少的情況持續(xù)不改善，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

我覺(jué)得母乳是媽媽給出生后的寶寶最好的禮物，一般而言如果寶媽身體無(wú)恙奶水都是夠?qū)殞毘缘?。寶媽奶水少不知道是什么原因造成，也不知道你為了增加奶水嘗試了哪些方法。不過(guò)在這里給你一些建議，希望能有助：奶水不足原因較多，比如身體和心理的壓力，缺乏優(yōu)質(zhì)的睡眠，不合理的飲食，不恰當(dāng)?shù)奈桂B(yǎng)方法等。如果是身心壓力大，寶媽就應(yīng)該嘗試給自己身心減壓，適當(dāng)鍛煉以舒暢心情和舒展身體。如果是睡眠不足導(dǎo)致的太過(guò)困乏和精神不好，寶媽不防在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候和寶寶一起睡好好補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)。或者請(qǐng)家人分擔(dān)一下家務(wù)以減輕疲勞。如果是飲食不當(dāng)，寶媽可以通過(guò)調(diào)整漸漸恢復(fù)奶水的供給，飲食的原則是飲食均衡，就是說(shuō)切記太葷太素，你的飲食結(jié)構(gòu)中應(yīng)該蛋白質(zhì)、維生素、微量元素來(lái)源應(yīng)均衡，同時(shí)可以補(bǔ)充適當(dāng)?shù)墓瞎?。做到飲食均衡的基礎(chǔ)上寶媽可以增加一些催乳膳食，比如傳統(tǒng)的豬蹄湯，鯽魚湯，你也可以加一些通草，王不留行或者穿山甲一起燉湯，這集中屬于催乳的藥補(bǔ)品?；ㄉ?，豆?jié){，還可以把花生蓮藕還有紅棗一起煲湯喝也起作用的。當(dāng)然很重要的一點(diǎn)是寶媽要避免回奶的食物。如果是喂養(yǎng)方法不當(dāng)也會(huì)引起母乳減少哦，一般而言如果你覺(jué)得自己母乳少，可以每次哺乳時(shí)左右乳房多輪流幾次反復(fù)喂寶寶，母乳是即時(shí)產(chǎn)生的，這樣能滿足寶寶的吃飽需求。此外，盡可能讓寶寶多吮吸乳房，這是天然的按摩和刺激乳汁分泌的辦法，寶寶不愿意吮吸的時(shí)候你還可以自己按摩乳房以達(dá)到同樣的效果。一般而言奶水受媽媽狀態(tài)影響而出現(xiàn)時(shí)多時(shí)少的變化，但是不要著急為了寶寶媽媽一定要把狀態(tài)盡可能調(diào)整到最佳，奶水也會(huì)在3--5天內(nèi)慢慢恢復(fù)。最關(guān)鍵的一點(diǎn)是寶寶要有信心，你一定可以充分哺乳自己的小寶寶，然后積極有針對(duì)性的調(diào)整你會(huì)成為一個(gè)能自信哺乳的成功媽媽的。

1.母乳喂養(yǎng)需要得到家庭尤其是丈夫的支持，幫助母親樹立母乳喂養(yǎng)成功的信心和母乳喂養(yǎng)的熱情，使母親感到能用自己的乳汁喂養(yǎng)孩子是最偉大的工作，應(yīng)感到自豪和快樂(lè)。少數(shù)母親感到喂奶太麻煩，太累，心里不情愿則乳汁會(huì)減少。同時(shí)要消除母親焦慮的情緒，多休息，生活有規(guī)律，保持愉快心情。2.增加哺乳次數(shù)，這是增加乳量的最重要措施。尤其在嬰兒4個(gè)月以前每天可哺乳10-12次，并適當(dāng)延長(zhǎng)每側(cè)乳房的吸吮時(shí)間，如能保證晚間喂哺則更理想。因?yàn)閶雰簩?duì)乳頭的吸吮可通過(guò)神經(jīng)反射刺激腦垂體分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。3.增加?jì)寢尩臓I(yíng)養(yǎng)，這對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良的母親來(lái)說(shuō)是最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，魚肉，蔬菜，水果，多喝湯水如酒釀蛋，火腿鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等。4.如確實(shí)母乳量少可用些中藥催奶，如王不留行，通草，川芎，當(dāng)歸，黃芪等。希望能幫到寶媽哦

吃點(diǎn)催奶的吧，可以參考下：燉豆腐豬蹄香菇　　此菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，能益氣生血、養(yǎng)筋健骨，通絡(luò)下乳，行氣散結(jié)，清熱解毒。特別適合婦女產(chǎn)后食用，對(duì)于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，對(duì)于乳絡(luò)不通，脹乳汁少或乳脹生結(jié)，疼痛乳少，乳房微熱者，有通絡(luò)行乳，散結(jié)止痛，清熱除瘀的作用，能促進(jìn)乳汁通利，防止乳腺炎的發(fā)生。燉豆腐豬蹄香菇原料：　　豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個(gè)（約1000克左右），鹽10克，姜絲5克，味精3克?！　≈谱鳎骸　?、凈豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬成小塊，待用?！　?、把豆腐放入鹽水中浸泡10－15分鐘，用清水洗凈，切成小塊?！　?、將絲瓜削去外皮，清水沖洗凈，切成薄片?！　?、把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟后，洗凈?！　?、將豬蹄置于洗凈的鍋中，加水約2500克，于爐火上煎煮，煮至肉爛時(shí)，放入香菇、豆腐及絲瓜，并加入鹽、姜絲、味精，再煮幾分鐘后即可離火，分?jǐn)?shù)次食之。蔥燒鯽魚　　此菜含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)。鯽魚溫中補(bǔ)虛、健脾利水，小蔥發(fā)汗，通二便，下乳汁，是乳母的一種營(yíng)養(yǎng)菜肴。蔥燒鯽魚原料：　　鯽魚400克，小蔥125克，醬油30克，精鹽2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少許，花生油300克（約耗50克）?！　≈谱鳎骸　?、鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈；小蔥擇洗干凈，每三四根打成一個(gè)結(jié)子，放進(jìn)魚腹內(nèi)。　　2、炒鍋上火，放入花生油，燒至九成熱，放入鯽魚煎透，撈出瀝油?！　?、炒鍋置火上，放入花生油燒熱，下姜末、蒜片，加醬油、料酒、白糖、精鹽和適量清水，把魚放入鍋中，用文火燉30分鐘，撒入味精，即成。肉丁香干炒青豆　　此菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E、尼克酸等多種營(yíng)養(yǎng)素，有利下奶?！　≡希骸　∝i瘦肉、豆腐干、青豆各50克，胡蘿卜100克，植物油15克，醬油10克，甜面醬、白糖各5克，姜片2克?！　≈谱鳎骸　?、豬肉洗凈，切成小?。磺喽瓜磧?；胡蘿卜、豆腐干洗凈，均分別切小丁?！　?、炒鍋上火，放油燒熱，下姜片稍煸，再下肉丁，炒至變色，加青豆、胡蘿卜丁，炒至快熟時(shí)，放豆腐干，加甜面醬、醬油、白糖，旺火快炒，炒熟即成?！　?、旺火快炒菜時(shí)，如嫌太干，可略加水炒至熟。沙鍋鯽魚　　此菜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖質(zhì)、多種無(wú)機(jī)鹽和維生素，能促進(jìn)乳汁的分泌。　　原料：　　鮮鯽魚2條（約600克），豬肥膘肉30克，粉條30克，鹽、料酒、醋、白糖、姜、味精各適量?！　≈谱鳎骸　?、將鯽魚刮鱗去鰓，取出內(nèi)臟，洗凈，在魚身兩側(cè)斜切成十字花刀，放入沸水鍋內(nèi)燙一下，撈出，控干水?！　?、將豬肥膘肉洗凈，切成小??；香菜擇洗凈，切成末；粉條用溫水泡軟；蔥去皮洗凈，切成絲；姜洗凈，切絲。　　3、洗凈沙鍋，放入鯽魚、肥肉丁、粉條，添湯，加鹽、料酒、醋、白糖、姜絲，蓋上蓋，將鍋置于火上，燒開后撇去浮沫，改用小火燉30分鐘，加味精即成。鯽魚通乳湯　　鯽魚歷來(lái)被民間用作通乳的食物，配以通氣上達(dá)、下乳汁的通草和補(bǔ)血通乳的豬蹄，具有補(bǔ)中益氣、通乳的功效。適于產(chǎn)后乳汁不下、乳少者食用?！　≡希骸　■a魚500克，通草20克，豬前蹄200克，料酒10克，精鹽3克，味精2克，姜片10克，胡椒粉2克?！　≈谱鳎骸　?、將豬蹄弄干凈，放沸水鍋中焯一下，去掉血水，洗凈；通草洗凈。　　2、將鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，收拾干凈，洗凈。　　3、鍋置火上，放入適量清水，放進(jìn)豬蹄煮一段時(shí)間，加入鯽魚、通草、料酒、鹽、胡椒粉、姜片，煮至豬蹄、魚肉熟爛、撈出姜，用味精調(diào)味后即成。　　4、豬蹄一定要收拾干凈，去掉毛，刮洗干凈，可先放在清水中浸泡30分鐘，去除血水等。