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提升寶寶免疫力可從合理飲食、充足睡眠、適度運動、按時接種疫苗、良好衛(wèi)生習(xí)慣等方面入手。 1.合理飲食：保證寶寶攝入均衡的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃新鮮蔬菜、水果、肉類、魚類、蛋類等。 2.充足睡眠：每天讓寶寶有足夠且規(guī)律的睡眠時間，有利于身體恢復(fù)和免疫系統(tǒng)的正常運作。 3.適度運動：根據(jù)寶寶的年齡和身體狀況，進行適當?shù)膽敉饣顒?，增強體質(zhì)。 4.按時接種疫苗：疫苗能刺激寶寶的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體，預(yù)防多種疾病。 5.良好衛(wèi)生習(xí)慣：教導(dǎo)寶寶勤洗手，保持生活環(huán)境的清潔衛(wèi)生，減少病菌感染的機會。 總之，家長要從多方面關(guān)注寶寶的生活，幫助寶寶建立良好的生活習(xí)慣，逐步提升免疫力，讓寶寶健康成長。

剛剛出生的寶寶是嬌嫩，脆弱的，她需要媽媽的精心呵護。而媽媽們也希望孩子平平安安，免受疾病困擾，同時，媽媽也在動腦筋——如何提升寶寶的抗病能力？雖然不夠強壯，但幸運的是寶寶一出生就從母親那兒獲取了一些抗體，正是這些抗體，構(gòu)成了寶寶成長過程中的第一道防御系統(tǒng)，所以新生寶寶并不容易得病?？上У氖?，這些抗體也有“耗盡”的時候，這時嬰兒會突然表現(xiàn)得容易生病起來，與此同時，寶寶也在完善自己的免疫系統(tǒng)，剛開始它的抗病能力很弱，隨著寶寶的逐漸長大，寶寶的免疫系統(tǒng)才能真正承擔起與病毒、細菌作斗爭的重擔。那么，如何盡快幫助寶寶完善免疫能力呢？一、母乳是嬰兒最好的飲食研究發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)的孩子患腦膜炎、肺炎等疾病的概率比非母乳喂養(yǎng)的嬰兒低。而且，母乳喂養(yǎng)4個月以上的孩子，得兒童期癌癥的情況也相對較少。這是因為母乳中有著豐富的增強免疫力的物質(zhì)，僅在母乳喂養(yǎng)的頭4天里，寶寶就能獲取40億個白血球，以幫助免疫系統(tǒng)工作。而且還能獲得T細胞和免疫球蛋白A，這些物質(zhì)附著在喉嚨和腸道內(nèi)，構(gòu)筑起抵御細菌的屏障。專家建議，嬰兒出生后的頭半年里只喂母乳，之后在添加輔食的同時，繼續(xù)喂母乳直到一歲。母親的乳汁不論多少，只要是母乳就好。二、維生素、礦物質(zhì)寶寶的健康生長離不開維生素和礦物質(zhì)，但除了維生素D和維生素K以外，我們的身體并不生成其他營養(yǎng)素，那么其他的營養(yǎng)物質(zhì)則必須從食物中攝取。富含維生素A的飲食包括：紅薯、杏等；富含維生素C的飲食包括：獼猴桃、哈密瓜等水果；富含維生素E的飲食包括：菠菜等綠色蔬菜；所有的谷物，如燕麥、大麥，都含有各種各樣的礦物質(zhì)。三、鍛煉不可少運動，可以增強體質(zhì)、增加食欲、幫助休息，這些都是提高免疫功能的關(guān)鍵。值得注意的是，給寶寶做運動要適當，強度不能太大，每天保證至少花半小時就可以了。四、充分休息充分休息能使寶寶的身體做好準備，應(yīng)對任何可能發(fā)生的問題，同時身體能夠通過休息恢復(fù)活力，從而減輕了免疫系統(tǒng)的負擔。因此保證寶寶睡眠充足很重要：每天應(yīng)保證新生兒睡16～20小時；6～12個月的嬰兒每天應(yīng)睡14～15小時。五、免疫接種幫助寶寶抵抗疾病接種疫苗能夠刺激寶寶的身體產(chǎn)生抗體，從而保護她免于感染某些危險的傳染病，或者至少降低了感染的可能性。因此，一定要遵照醫(yī)生的囑托，按時給寶寶注射疫苗。六、補充免疫物質(zhì)補充免疫球蛋白、乳鐵蛋白、益生菌等免疫物質(zhì)，對預(yù)防寶寶疾病會有一定的效果。友情提示：可以試試中科院出品的乳珍為什么乳珍特別合適體質(zhì)虛弱的兒童？因為乳珍含有豐富的活性免病球蛋白，能直接抵御外界各種致病菌侵害并能調(diào)節(jié)人體自身的免疫系統(tǒng)，提高兒童的免疫力，抵抗病毒、細菌的感染，給孩子服用乳珍，等于直接給孩子口服活性免疫球蛋白，安全又高效。嬰幼兒童出生時，體內(nèi)的免疫球蛋白靠從母親的初乳中獲取，6個月左右降至最低水平，以后自身逐漸生成。0－3歲幼兒的免疫球蛋白水平為成人的13％，16歲以后才逐漸達到成人水平。所以6個月以后及非母乳哺養(yǎng)的嬰幼兒童特別容易受到自然環(huán)境中的病菌與病毒侵害，尤其是開放的呼吸道系統(tǒng)。乳珍含免疫球蛋白達24％以上，可顯著提高嬰幼兒童的免疫能力，并中和病毒、病菌和毒素，幫助嬰幼兒童遠離疾病與抗生素。對于體質(zhì)較弱的孩子，乳珍需要長期堅持服用，逐漸幫助孩子增強免疫力。

提高免疫力：在注意飲食的同時應(yīng)該加強戶外活動，積極預(yù)防感冒?！　∈卟?、水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，且容易消化和吸收。它們已是許多寶寶食物的重要組成部分，尤其是部分蔬菜、水果中所含有抗氧化物，可以幫助寶寶提高免疫力，使寶寶不易生病，更受到年輕父母們的青睞。但家庭自制果汁、菜泥不但耗時、麻煩，而且在加工過程中容易損失部分營養(yǎng)素(如維生素C等)。　　　　蔬菜、水果中的抗氧化物主要有下面三種：　　　　(1)B－胡蘿卜素，許多年輕的父母都已了解胡蘿卜的好處，因為胡蘿卜當中含豐富的B－胡蘿卜素。B－胡蘿卜素可以幫助提高寶寶的免疫力，使寶寶遠離疾病?！　　　?2)維生素C，水果是維生素C的最好來源，維生素C不僅是抗氧化物，而且可以幫助鐵質(zhì)的吸收，因而足量的水果是寶寶健康的保證?！　　　?3)番茄紅素，番茄紅素是近幾年新發(fā)現(xiàn)的抗氧化物。它的主要來源是番茄、葡萄等食物。孩子患感冒是一件頗令父母頭疼的事，下面介紹幾類常用的有預(yù)防感冒效果的方法，供父母們在易感冒季節(jié)給孩子選用。1、多吃富含維生素A食物。兒科學(xué)家提出，秋冬季兒童體內(nèi)缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。在感冒等呼吸感染性疾病高發(fā)季節(jié)，給兒童增加含有維生素A的食品，以增強機體免疫力來取得抗感冒效果的。此外，維生素A可減少麻疹的患病危險和死亡率。富含維生素A的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。2、多吃富含鋅的食物。研究表明，鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機體抵抗感冒病毒。肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。3、多吃富含維生素C的食物。維生素Ｃ能將食物內(nèi)蛋白質(zhì)所含的胱氨酸還原成胱氨酸，半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員--抗體合成的必需物質(zhì)，故維生素Ｃ有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。給孩子適當多吃一些富含維生素Ｃ的食品是有防病效益的。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充維生素Ｃ的好食品。4、多吃富含鐵質(zhì)的食物。研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，可引起天然殺傷細胞數(shù)量減少等免疫功能降低的變化。而富含鐵質(zhì)的食物可使上述不利于機體抗病能力的變化得到糾正，恢復(fù)正常，達到對抗感冒病毒的目的。此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。但不宜盲目偏食過多。5、合理膳食。應(yīng)注意食品品種多樣化，糧食、豆類、魚、蛋、蔬菜、水果、油、糧等兼有，不宜偏食，應(yīng)注意葷素搭配，粗細搭配，干稀搭配，咸甜搭配。還要注意食品比例合適，避免食入熱量過高、蛋白質(zhì)及脂肪含量過多的食品，因為這種食品可能引起中醫(yī)所稱的“肺胃熱”。為感冒的發(fā)生提供誘因?？傊?，家長應(yīng)掌握科學(xué)的營養(yǎng)知識，為孩子提供充足的熱量和蛋白質(zhì)、維生素及適量的微量元素，滿足孩子生長發(fā)育的需要，增強免疫力，減少患感冒的頻率。

隨著年齡增長,孩子的免疫機能逐漸成熟,3歲以上孩子體內(nèi)免疫血清的抗體濃度即接近成人；8歲后,整個免疫系統(tǒng)的抵抗力已和成人相當.免疫系統(tǒng)負責(zé)保衛(wèi)身體,免受細菌,病毒等傳染病原的侵害,可說是體內(nèi)的保全人員.無須靠藥物或健康食品,以下10招便能捍衛(wèi)孩子的免疫系統(tǒng),使其發(fā)揮最佳功效.多喝水：多喝水可以保持粘膜濕潤,成為抵擋細菌的重要防線.80磅（約36公斤）以下的孩子,一天應(yīng)喝的水量是每10磅體重對應(yīng)250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）.為了確保健康,應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要.上學(xué),外出時讓孩子背著水壺,車上隨時放一瓶水,規(guī)定吃晚飯時每個人都要喝水,讓喝水成為一個好習(xí)慣,而你也會發(fā)現(xiàn)水的另一個好處：即使不小心打翻,也不會弄臟衣物.不必過于干凈：免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶,萬一再次遇上,可以很快將其消滅,如果你家太干凈,孩子沒有機會透過感染產(chǎn)生抗體,抵抗力反而減弱,并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào).世界衛(wèi)生組織（WHO）曾警告,抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重；而美國醫(yī)學(xué)會也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品,因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源,只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果.教孩子洗手：雖然太抗菌,干凈無益健康,但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣,尤其在上廁所后把手洗干凈,可以防止拉肚子或尿道感染等疾病.足夠的睡眠：睡眠不良會讓體內(nèi)負責(zé)對付病毒和腫瘤的T細胞數(shù)目減少,生病的機率隨之增加.專家建議成長中的孩子每天需要8~10小時的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡片刻.和孩子討論身體自我治療的能力讓孩子了解身體具備的自愈力,當孩子感冒或擦傷,一起留意他復(fù)原的速度,如此孩子將學(xué)會相信自己的身體本能,不致過于依賴藥物.一項發(fā)表在2000年美國風(fēng)濕病學(xué)年會的研究指出,慢性病童的父母如果經(jīng)常和孩子討論疾病,強調(diào)他們的虛弱,將會讓他們更焦慮不安.多和其它孩子接觸：根據(jù)2000年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的研究,13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足,或托育機構(gòu)里的小朋友相處,日后罹患氣喘的機率減少一半.透過接觸其它孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反應(yīng),增強他的免疫系統(tǒng),降低對過敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣喘的機會.減糖：有些專家認為攝取糖分過高的飲食,會干擾白血球的免疫功能.補充必需脂肪酸EFAs（essentialfattyacids）EFAs能提供細胞膜的重要成分,決定細胞膜的流動和彈性,對免疫細胞非常重要.人體無法自行合成EFAs,只能從天然食物包括海鮮,蔬果等攝取,如鮭魚,鯡魚,沙丁魚等深海魚；胡桃,杏仁等堅果；亞麻仁油,葵花油,紅花籽油內(nèi)也含有EFAs,但要注意,某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸,最好直接加在烹煮好的食物上.減壓：已有研究指出,承受壓力愈大愈容易感冒.教導(dǎo)孩子放松的技巧,適當安排活動,別讓壓力壓垮孩子的免疫力.多吃蔬果：現(xiàn)代孩子容易偏食,營養(yǎng)不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄,抗體減少,影響人體防御功能.柑橘類水果富含維生素C,能增加噬菌細胞的數(shù)量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜,膠原組織,以幫助傷口痊愈.胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果,甘薯等富含β胡蘿卜素,可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A.維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全,減輕感染；提高抗體反應(yīng),促進白血球生成；并參與補捉破壞細胞的自由基.其它可以滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的蔬果還包括蕃茄,十字花科蔬菜,大蒜,香菇等.減少污染是提高免疫力的保證：加拿大衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示：68%的疾病與室內(nèi)污染有關(guān),80-90%的癌癥起因與居住環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān).這些污染物包括進入室內(nèi)的大氣污染物,如沙塵,灰塵,重金屬,臭氧,氮氧化物等；人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發(fā)成分,如粉塵,皮屑,棉絮,纖維,重金屬,體味,各種寄生蟲,螨蟲,病菌,病毒,真菌,霉菌等；來自寵物的污染,如氣味,寄生蟲,細菌,毛,屑；香煙煙霧；建材裝飾材料,如甲醛,氨,苯,臭氧和放射性物質(zhì)氡等；日常生活用品如化妝品,殺蟲劑,噴香劑,清潔劑等.防止污染的辦法：首先要定時打開門窗換氣.每天至少2次,選擇上午9-11點,下午3-5點等空氣污染低的時間段,每次不得少于45分鐘,保證孩子房間空氣流通.二是多帶孩子到空氣清新的公園,綠地等處做戶外運動,以增強兒童體質(zhì),提高他們的免疫力.三是家庭裝修,特別是孩子居室的裝修,要選擇綠色環(huán)保材料,且在裝修半年內(nèi)避免兒童入住.四是每星期室內(nèi)消毒1次,如用食醋熏蒸法,以減少病原微生物的數(shù)量.五是鼓勵孩子多吃蔬菜,水果,海帶,豬血等具有抗污染功能的食物.六是堅持體育鍛煉,增強孩子機體抗污染的能力.最后一點是父母不要當著孩子的面,或在孩子的居室里抽煙.現(xiàn)在,市場上有很多保健類藥物或食品,自稱可以提高兒童的免疫力.這應(yīng)該說是個好現(xiàn)象,因為說明全社會都普遍關(guān)注孩子的問題.但其中不少產(chǎn)品也可能對家長產(chǎn)生誤導(dǎo).許多保健品對可以提高免疫力的描述有言過其詞之嫌,缺少嚴格的科學(xué)驗證,效果是十分有限的.此外,正如我們前面所述,免疫低下有不同的類型,不同的類型中每個人受影響的環(huán)節(jié)也各不相同.在不清楚免疫低下類型的前提下,盲目使用提高免疫力的藥物或保健品一來起不到效果,另外還可能造成不良的后果,諸如破壞免疫平衡,引起身體其他異常改變等.事實上,絕大部分生理性免疫低下的兒童并不需要特殊的治療.只要通過加強和平衡孩子的營養(yǎng),增進體格鍛煉,孩子身體的免疫狀況都會得到明顯改善,能很快適應(yīng)環(huán)境.對于一些免疫低下表現(xiàn)較重的孩子,家長的首要任務(wù)是在免疫?？漆t(yī)生那里明確孩子免疫低下的類型,如果不存在先天性或后天繼發(fā)性免疫低下,也可以使用一些藥物治療,但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行.特別提醒：總之,相對成人而言,免疫低下在孩子中普遍存在,重要的是分清楚免疫低下的類型.盲目使用促進免疫力的藥物或保健品是不正確的.