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純奶在一天中的不同時段飲用各有好處，如早餐時、睡前、兩餐之間、運動后、下午加餐時等。 1.早餐時：能提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣，為一天的活動補充能量和營養(yǎng)。 2.睡前：有助于睡眠，因為牛奶中的色氨酸有一定的鎮(zhèn)靜作用。 3.兩餐之間：可以緩解饑餓感，補充營養(yǎng)，避免正餐時暴飲暴食。 4.運動后：幫助補充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，促進肌肉恢復(fù)和修復(fù)。 5.下午加餐時：能提高精神狀態(tài)，補充體力。 總之，純奶的飲用時間可以根據(jù)個人的生活習(xí)慣和身體需求來選擇，但要注意適量飲用，避免過量引起腸胃不適。同時，乳糖不耐受人群可以選擇舒化奶或酸奶。

你好，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過一天的運動促進其在腸胃中消化，晚上喝了以后，雖然有益睡眠，但由于人在睡覺后的運動量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。所以還是建議早上喝，但是不要空腹喝。

你好，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過一天的運動促進其在腸胃中消化，晚上喝了以后，雖然有益睡眠，但由于人在睡覺后的運動量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。所以還是建議早上喝，但是不要空腹喝。

你在孕期的話最好都是姐早晚能夠喝一杯牛奶，一般可以選擇一些高鈣的或者是孕期專用。這樣的話相對都是會比較容易滿足寶寶所需要的鈣質(zhì)。

1、牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。...2、有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。...3、空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補作用。...4、若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，增加了人體的負擔(dān)。...5、早餐喝牛奶的注意點※首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；※二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；...6、三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。...7、最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。