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孕婦需要營養(yǎng)比較多，尤其是在孕晚期，容易出現(xiàn)缺鈣的表現(xiàn)，因此孕婦服用鈣片一般從懷孕初期服用，可以服用到臨產(chǎn)，建議定期到當?shù)蒯t(yī)院做產(chǎn)檢，平時需要在當?shù)蒯t(yī)生的指導下，盡量多吃含蛋白質(zhì)以及鐵鈣維生素豐富的食物，同時需要注意休息，多喝水，如果出現(xiàn)胎動現(xiàn)象，需要自數(shù)胎動。

　●盡量從飲食上攝取鈣，多食富含鈣的豐富食物?！　　裆攀逞a鈣應(yīng)該經(jīng)常化。　　●應(yīng)注意增加戶外活動，曬太陽促進合成維生素D，從而加強鈣的吸收?！　　裱a鈣要注意食用低鹽飲食，因為鹽的攝入量越多，尿中鈣的排出量也越多，而且鹽的攝入量越多，鈣的吸收越差。因此適當減少鹽的攝入有利于鈣的吸收和利用。補鈣最經(jīng)濟和安全的途徑是通過食物攝入。牛奶及奶制品含鈣量高且容易吸收，牛奶的含鈣量一般約為1毫克/每克，因此每天喝一瓶奶(1000毫升)，即可獲得約1000毫克的鈣。同時，牛奶還可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，有利于改善整體營養(yǎng)狀況。發(fā)酵的酸奶更有利于鈣的吸收。其他含鈣量高的食物有：豆類及其制品(黃豆、赤豆、豆腐、豆腐干)、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、黑芝麻、花生、胡桃、葵花子、甘藍菜等。孕期每周至少應(yīng)該吃兩次海帶,海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍.海帶不僅是孕婦最理想的補碘食物，還是促進寶寶大腦發(fā)育的好食物。孕媽媽可以根據(jù)自己的喜好進行選擇?！　≈档米⒁獾氖怯泻芏嗌攀骋蛩貢绊戔}的吸收。如膳食纖維可以與鈣等無機鹽結(jié)合，形成不易溶解的鹽類而不被吸收；植物中的草酸、植酸可與鈣形成難溶的鹽類而阻礙鈣的吸收；食物中的脂肪含量過高，易與鈣結(jié)合形成鈣皂，阻礙鈣的吸收；膳食中的鈣、磷比例不合適，磷攝入過多時(如動物性食品攝入過多時)，會降低鈣的吸收率；膳食中維生素D缺乏或蛋白質(zhì)含量太低也會影響鈣的吸收?！　‘斎?，膳食中也有一些因素可以促進鈣的吸收，如適量的蛋白質(zhì)、牛奶及其制品中含有的乳糖、維生素D等。采用合理烹調(diào)處理方法，可避免食物中鈣的損失。必要時孕媽媽也可以選擇每隔一天服用維生素D膠囊，從而達到促進鈣吸收的作用。吃鈣片也喝牛奶了，還是會抽筋怎么辦？建議，第一、適當?shù)倪\動，尤其做一些伸展運動；第二、我們要了解鈣的流失有周期性，晚上鈣的流失會比較快，所以這類的孕婦我通常會建議將牛奶或鈣的補充移到下午以后吃，就可以幫助改善抽筋癥狀。產(chǎn)后仍然要繼續(xù)補,直至哺乳期結(jié)束.祝漂亮媽媽生個健康的漂亮寶寶!

孕婦可以在懷孕足四個月后開始補鈣，因為這時候胎兒的骨骼開始生長，需要鈣量增加。孕4-7個月，每天補鈣量參考值為1000毫克，包括各種食物；孕7個月后，建議每天補鈣1200毫克。孕婦補鈣可以食補與鈣片相結(jié)合，沒有出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象就以食補為主，如果出現(xiàn)抽筋、失眠、手腳乏力或是腰酸背痛，就需要補充鈣制劑了，一般孕婦服用鈣之緣片來補鈣效果是不錯的，不但吸收好，安全也很有保障，平時多曬曬太陽，能夠促進鈣的吸收。

你好，一般孕婦從孕中期開始補鈣，一直補充到哺乳期。但是如果沒有出現(xiàn)缺鈣的癥狀，不建議一直補充鈣片，可以以食補為主。如果有缺鈣的癥狀，那就要通過鈣劑來補充了，食補效果相對來說比較慢，且胎兒發(fā)育所需要的鈣量也比較多，可以適當?shù)难a充鈣劑，適合孕婦的鈣劑有鈣之緣片，它是超細化的鈣片，不會傷害腸胃，且吸收效果好。建議睡前服用，平時注意多鍛煉，多曬太陽。