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懷孕前三個月的飲食至關(guān)重要，應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，包括攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、葉酸和碳水化合物的食物，同時避免食用有害食物。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于胎兒發(fā)育，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類等。 2.維生素：新鮮水果和蔬菜富含維生素，如橙子、草莓、菠菜、胡蘿卜等。 3.礦物質(zhì)：鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)不可少，可從動物肝臟、豆類、堅果中獲取。 4.葉酸：預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，多吃綠葉蔬菜、豆類、全麥?zhǔn)称返取?5.碳水化合物：選擇復(fù)雜碳水化合物，如全麥面包、糙米等，提供能量。 6.避免食物：生冷、辛辣、油膩食物，以及含咖啡因和酒精的飲品。 總之，懷孕前三個月的飲食要多樣化，保證營養(yǎng)充足，為胎兒的健康成長打下良好基礎(chǔ)。

你好，葉酸片，可以預(yù)防胎兒畸形之類的，另外可以喝點骨頭湯，鯽魚湯之類的，四個月時在發(fā)育大腦，可以適當(dāng)多吃核桃和黑芝麻，以后寶寶聰明、頭發(fā)也好；多吃水果、牛奶，寶寶皮膚會很好?？傊瑧言泻竽阆矚g吃什么，想吃什么，就是寶寶需要什么，所以也沒啥太多的忌諱

忌偏食：孕婦長期挑食、偏食，可造成營養(yǎng)不良，影響胎兒生長，所以，孕婦應(yīng)富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)和易消化食物，忌飲可樂：孕婦過多飲用可樂型飲料，會損害胚胎，因為可樂型飲料主要是用可樂果配制而成，而可樂含有2.6％咖啡因和可樂寧等生物堿。

很多啊，例如馬齒莧（蔬菜來的）、水魚、蟹、木瓜（特別是青木瓜）、田雞（電視上說它的營養(yǎng)價值高，但是它含的什么成分比豬肉高出10幾倍，建議小孩跟孕婦少吃）...不能吃的一定要不吃或者少吃，做到飲食均衡就可以了！另外保持好的心情也很重要的哦！

懷孕早期吃得多不如吃得好　　妊娠早期，胎兒各器官、內(nèi)臟正處于分化形成階段，胎兒生長速度緩慢，需要的熱能和營養(yǎng)物質(zhì)增加不顯著，不需要特殊的補給。但這期間準(zhǔn)媽媽往往容易發(fā)生輕度的惡心、嘔吐、食欲不振、厭油、燒心、疲倦等早孕反應(yīng)，這些反應(yīng)會影響孕婦正常進(jìn)食，進(jìn)而妨礙營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收，導(dǎo)致妊娠中、后期胎兒營養(yǎng)不良?！　∷?，這個階段的膳食要重質(zhì)量，以高蛋白、富營養(yǎng)、少油膩、易消化吸收為其原則。一日可少食多餐，以瘦肉、魚類、蛋類、豆?jié){、面條、牛奶、新鮮蔬菜和水果為佳。可選擇孕婦平常喜好的食物，但不宜食用油炸、辛辣等不易消化和刺激性食物，以防消化不良或便秘而造成先兆流產(chǎn)。懷孕早期如何補充營養(yǎng)元素　　妊娠早期蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)不低于未孕婦女的攝入量，優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)不低于蛋白質(zhì)總攝入量的50%，方可滿足孕婦的需要。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于動物性蛋白質(zhì)如蛋、肉、魚、奶類及植物蛋白質(zhì)大豆。其他蛋白質(zhì)不是優(yōu)質(zhì)蛋白，在人體內(nèi)的吸收利用率不如動物蛋白質(zhì)高。因此，在補充蛋白質(zhì)時，要將多種食物進(jìn)行搭配，有效地補充蛋白質(zhì)?！　〉鞍踪|(zhì)與其他許多營養(yǎng)素一樣，有一個最佳的補充量，孕期高蛋白飲食，可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。因此，對于蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)持適量、適度的原則，切不可盲目多補、濫補。　　懷孕早期吃什么來調(diào)胃　　懷孕早期，由于胎盤分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，從而使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀，而酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化與吸收，所以多數(shù)孕婦都愛吃酸味食物來調(diào)胃。　　然而，準(zhǔn)媽媽食酸應(yīng)講究科學(xué)，不可食用人工腌漬的酸菜、醋制品。因為這些食物雖然有一定的酸味，但維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分等多種營養(yǎng)幾乎喪失殆盡，而且腌菜中的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽含量較高，過多食用對母體、胎兒健康無益。所以，喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養(yǎng)豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進(jìn)食欲，加強(qiáng)營養(yǎng)，有利于胎兒的生長?！　〕酥?，對于懷孕早期的準(zhǔn)媽媽來說，酸酸的山楂雖然其富含維生素C，但是無論是鮮果還是干片，準(zhǔn)媽媽都不能多吃，因為山楂或山楂片有刺激子宮收縮的成分，有可能引發(fā)流產(chǎn)和早產(chǎn)，尤其是妊娠3個月以內(nèi)的早孕婦女及既往有流產(chǎn)、早產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽更不可貪食山楂。一、懷孕早期不能吃過多的酸性食物　　我國民間歷來有用酸性食物來緩解孕期嘔吐的做法，但這種方法是不可取的?！　⊙芯堪l(fā)現(xiàn)，孕婦過多地食用肉類、魚類、巧克力、糖等酸性食物，其體液會發(fā)生變化，酸性體質(zhì)會促使血中兒茶酚胺水平增高，從而引起孕婦煩躁不安等消極情緒。這種不良的消極情緒，可以使母體內(nèi)的激素和其他有毒物質(zhì)分泌增加，則是造成胎兒腭裂、唇裂及其他器官發(fā)育畸形的一個重要原因。二、懷孕早期不能吃受污染食物　　孕媽咪缺乏無機(jī)鹽或微量元素能致胎兒畸形，孕婦經(jīng)常食用被污染的食物同樣會引起胎兒畸形。被DDT、六六六等有機(jī)氯農(nóng)藥及有機(jī)汞農(nóng)藥西力生等蓄積性較強(qiáng)的農(nóng)藥污染的食物進(jìn)入機(jī)體，毒物就會在孕婦體內(nèi)蓄積經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入胎盤導(dǎo)致胎兒中毒，從而引起流產(chǎn)、畸胎、死胎等。因此，受污染的食物千萬不能吃。