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乳房松垂是一種生理現(xiàn)象,常見(jiàn)于歷經(jīng)妊娠并授乳之后的中老年婦女.關(guān)于乳房下垂的矯治方法,有許多術(shù)式,如真皮固定術(shù),乳房上提固定術(shù),雙環(huán)固定術(shù)等,其基本原理都是將下垂松懈的乳房組織上提固定,并相應(yīng)去除形成“皮膚乳暈”,以獲得正常的乳房外觀.但由于去除皮膚,形成疤痕,有礙美觀,故現(xiàn)代更多應(yīng)用雙環(huán)法固定術(shù),以矯正乳房下垂,因?yàn)檫@種術(shù)式,術(shù)后僅在乳暈與皮膚交界處下手術(shù)痕跡,隨著時(shí)間的推移痕跡幾乎不可見(jiàn).防止乳房下垂的鍛煉方法：由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部,因重量與年齡的增長(zhǎng)而下垂是無(wú)可避免的宿命.現(xiàn)在將胸部包圍支持,緊縮胸部至脖子區(qū)域的肌膚,鍛煉可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢(mèng)將可實(shí)現(xiàn).抬胸法中強(qiáng)化胸肌是捷徑.側(cè)面支撐柔軟胸部的是胸肌.其肌由胸下至脅下為止,使乳房向上抬升.此胸肌會(huì)因運(yùn)動(dòng)不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位.因此必須以運(yùn)動(dòng)來(lái)使肌肉活力化與強(qiáng)化.由于動(dòng)作簡(jiǎn)單,不妨利用空間時(shí)每天練習(xí).1,合掌雙手用力,雙手合掌,并使手掌相互用力合壓.合壓時(shí),胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊,呈緊繃狀態(tài),約進(jìn)行5妙鐘后放松.重復(fù)10次左右.2,緊握手腕互相強(qiáng)拉,使胸機(jī)緊張.在面前互相緊握手腕,注意手肘開(kāi)節(jié)必須朝外,且左右手肘要互牽引.在確定胸肌施力后進(jìn)行,與1項(xiàng)同.但是若用力過(guò)猛導(dǎo)致疲勞,則易有反效果.3,手腕朝內(nèi),肩膀打開(kāi).背肌伸直,端正資勢(shì).手掌握拳,手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近.手腕最好不離開(kāi)身體,肩膀打開(kāi),胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松.且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次.姿勢(shì)的不良對(duì)人的影響是非常大的.

哺乳后乳房下垂可通過(guò)鍛煉、飲食、內(nèi)衣選擇、按摩及醫(yī)療手段等改善。 1.鍛煉：進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，如俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等，增強(qiáng)胸部肌肉力量，提升胸部支撐力。 2.飲食：多攝入富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、魚(yú)肉、豆類等，有助于維持皮膚彈性。 3.內(nèi)衣選擇：穿戴合適的有支撐作用的內(nèi)衣，為乳房提供良好的支撐和塑形。 4.按摩：由外向內(nèi)、由下往上輕柔按摩乳房，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)乳房組織的彈性。 5.醫(yī)療手段：對(duì)于嚴(yán)重下垂者，可考慮乳房整形手術(shù)，但需謹(jǐn)慎選擇，并在正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行。 總之，哺乳后乳房下垂是較為常見(jiàn)的現(xiàn)象，可先嘗試非手術(shù)方法改善，若效果不佳再考慮醫(yī)療手段。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣也很重要。

乳房的松弛下垂有礙女性體形的曲線美,更嚴(yán)重的是使人產(chǎn)生自卑感,影響人的心理健康.有的人由于一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重,導(dǎo)致行動(dòng)不便,頸肩部不適,兩側(cè)乳房皺褶處有糜爛或患濕疹,故一定要對(duì)此進(jìn)行矯治.防止乳房下垂的鍛煉方法由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部,因重量與年齡的增長(zhǎng)而下垂是無(wú)可避免的宿命.現(xiàn)在將胸部包圍支持,緊縮胸部至脖子區(qū)域的肌膚,鍛煉可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢(mèng)將可實(shí)現(xiàn).抬胸法中強(qiáng)化胸肌是捷徑側(cè)面支撐柔軟胸部的是胸肌.其肌由胸下至脅下為止,使乳房向上抬升.此胸肌會(huì)因運(yùn)動(dòng)不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位.因此必須以運(yùn)動(dòng)來(lái)使肌肉活力化與強(qiáng)化.由于動(dòng)作簡(jiǎn)單,不妨利用空間時(shí)每天練習(xí).1,合掌雙手用力雙手合掌,并使手掌相互用力合壓.合壓時(shí),胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊,呈緊繃狀態(tài),約進(jìn)行5妙鐘后放松.重復(fù)10次左右.2,緊握手腕互相強(qiáng)拉,使胸機(jī)緊張.在面前互相緊握手腕,注意手肘開(kāi)節(jié)必須朝外,且左右手肘要互牽引.在確定胸肌施力后進(jìn)行,與1項(xiàng)同.但是若用力過(guò)猛導(dǎo)致疲勞,則易有反效果.3,手腕朝內(nèi),肩膀打開(kāi).背肌伸直,端正資勢(shì).手掌握拳,手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近.手腕最好不離開(kāi)身體,肩膀打開(kāi),胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松.且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次.姿勢(shì)與胸部的關(guān)系貓背的人肩膀容易朝內(nèi)彎曲,因此胸部容易下贅?biāo)曝毴鯛?若端正姿勢(shì),肩膀無(wú)力向后方伸張,則胸部自然挺出.姿勢(shì)的不良對(duì)人的影響是非常大的.

多數(shù)女性,在哺乳期因怕麻煩而長(zhǎng)期不戴胸罩,在哺乳期結(jié)束后,由于回乳,原來(lái)脹大的乳房,快速變小,而又沒(méi)有來(lái)自外力的承托和保護(hù),于是就變成了兩個(gè)布袋一樣垂了下來(lái).要糾正已經(jīng)下垂了的乳房,也不是毫無(wú)辦法,這時(shí)要選擇的胸罩應(yīng)該罩杯角度有明顯上揚(yáng)的,并且罩杯深一些的,能把豐滿的乳房全包容在內(nèi)才行.胸罩的底邊,則必需選擇那種有穩(wěn)固支持功能的,最好是內(nèi)有鋼絲托襯的半包式的,可以給乳房一個(gè)向上力托起,并且在上部乳房留下充分向上發(fā)展的空間.兩側(cè)的肩帶也要選擇寬一點(diǎn)的,略收緊一些的.用這種向上托的力量,來(lái)抬高乳位.肩帶垂直的要比斜肩帶的拉力好一些,但也不要過(guò)緊.那樣會(huì)造成肩酸頭痛.有兩款胸罩可供你選擇,一款是柔軟型,罩杯底邊有鋼絲托,硬硬的起定型作用,而乳罩用料特別薄軟透,對(duì)提起胸部高度有相當(dāng)好的作用.另一款是適合于低胸禮服時(shí)用的,也就是我們夏天用的那種肩帶可脫卸式的,罩杯是半包式的,下半園是一個(gè)堅(jiān)挺的胸托,對(duì)矯正乳房下垂的效果也非常好.平時(shí)多做對(duì)胸部有利的運(yùn)動(dòng)

防止乳房下垂的鍛煉方法;由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部,因重量與年齡的增長(zhǎng)而下垂是無(wú)可避免的宿命.現(xiàn)在將胸部包圍支持,緊縮胸部至脖子區(qū)域的肌膚,鍛煉可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢(mèng)將可實(shí)現(xiàn).抬胸法中強(qiáng)化胸肌是捷徑;側(cè)面支撐柔軟胸部的是胸肌.其肌由胸下至脅下為止,使乳房向上抬升.此胸肌會(huì)因運(yùn)動(dòng)不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位.因此必須以運(yùn)動(dòng)來(lái)使肌肉活力化與強(qiáng)化.由于動(dòng)作簡(jiǎn)單,不妨利用空間時(shí)每天練習(xí).雙手合掌,并使手掌相互用力合壓.合壓時(shí),胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊,呈緊繃狀態(tài),約進(jìn)行5妙鐘后放松.重復(fù)10次左右.緊握手腕互相強(qiáng)拉,使胸機(jī)緊張.在面前互相緊握手腕,注意手肘開(kāi)節(jié)必須朝外,且左右手肘要互牽引.在確定胸肌施力后進(jìn)行,與1項(xiàng)同.但是若用力過(guò)猛導(dǎo)致疲勞,則易有反效果.手腕朝內(nèi),肩膀打開(kāi).背肌伸直,端正資勢(shì).手掌握拳,手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近.手腕最好不離開(kāi)身體,肩膀打開(kāi),胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松.且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次.