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要減掉肚子上的贅肉，需綜合多方面因素，如合理飲食、適量運(yùn)動、良好作息、腹部訓(xùn)練、控制壓力等。 1.合理飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的分量。 2.適量運(yùn)動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，同時結(jié)合腹部肌肉的力量訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐。 3.良好作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行，避免熬夜。 4.腹部訓(xùn)練：可針對性地進(jìn)行卷腹、側(cè)腹肌訓(xùn)練等動作，增強(qiáng)腹部肌肉力量。 5.控制壓力：長期的高壓力狀態(tài)會導(dǎo)致激素失衡，容易堆積腹部脂肪。通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，減掉肚子上的贅肉需要長期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并保持良好的心態(tài)。

肚子上的肉肉不可以長期坐的呀！每天轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，跳跳繩，跑跑步。其實(shí)跳繩是全身運(yùn)動，對減肥很有幫助的。有條件的話也可以做做瑜伽的。我姐姐那時生完寶寶130的，現(xiàn)在只有100了，希望對你是個激勵。

一就是管住嘴，午餐只喝牛筋湯配幾口米飯和水煮青菜，減肥同時更有精力呢，二就是進(jìn)行減肥產(chǎn)品，堅(jiān)持使用“蔬果瘦”，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，很快就會變得苗條緊致。

可以通過運(yùn)動減掉腹部脂肪，如俯臥撐、跳繩等。也可以進(jìn)行針灸減肥，效果不錯。

呵呵，這有什么好煩的呢？瘦肚子上的贅肉，最有效的就是做仰臥起坐吧，效果來得慢就是要堅(jiān)持才有效果的?。。∶刻煲鋈M一組50個還有就是轉(zhuǎn)呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做運(yùn)動堅(jiān)持不下來減不掉。后來都是別人介紹一款外用的局部瘦身產(chǎn)品，叫英國溶體瘦瘦身霜。瘦肚子效果不錯，使用一個月腰圍減了9CM多。腿圍減了5CM多，主要是安全又沒有副作用！對了你可以搜rongtishou了解下