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跑步和快走時(shí)喘不上氣可能由多種因素引起，如心肺功能較弱、缺乏鍛煉、呼吸系統(tǒng)疾病、貧血、心臟疾病等。如癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.心肺功能較弱：長期不運(yùn)動(dòng)或體質(zhì)較差，心肺功能不能滿足運(yùn)動(dòng)需求?？赏ㄟ^循序漸進(jìn)的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等來改善。
2.缺乏鍛煉：突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致喘氣困難。需制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
3.呼吸系統(tǒng)疾病：如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等。需就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查，如肺功能檢查，確診后遵醫(yī)囑治療，可能會(huì)用到沙丁胺醇?xì)忪F劑、布地奈德福莫特羅粉吸入劑等藥物。
4.貧血：血液攜氧能力不足。應(yīng)就醫(yī)檢查血常規(guī)，明確貧血類型和原因，針對性治療，可能補(bǔ)充鐵劑、維生素等。
5.心臟疾?。喝缧募∪毖⑿穆墒С５?。需進(jìn)行心電圖、心臟超聲等檢查，確診后根據(jù)病情選擇藥物或手術(shù)治療，常用藥物有美托洛爾、硝酸甘油等。
總之，出現(xiàn)跑步和快走時(shí)喘不上氣的情況，要重視并查找原因，采取相應(yīng)措施。若癥狀嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)診斷治療。

可以吃葡萄，哺乳期媽媽的飲食要求富含營養(yǎng)，容易消化?！　∫弧⒖茖W(xué)活動(dòng)和鍛煉，保持健康體重　　哺乳期媽媽除注意合理膳食外，還應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及做產(chǎn)后健身操，這樣可促使產(chǎn)后機(jī)體復(fù)原，保持健康體重。哺乳期媽媽進(jìn)行一定強(qiáng)度的、規(guī)律性的身體活動(dòng)和鍛煉不會(huì)影響母乳喂養(yǎng)的效果。增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入?！　　　《?、適當(dāng)增加奶類，多喝湯水。　　　　媽媽要增加奶類等含鈣豐富食物的攝入，奶類含鈣量高，易于吸收利用，是鈣最好的食物來源。媽媽每天飲用牛奶500ml，則可從中得到約600mg優(yōu)質(zhì)鈣。奶類及其制品含豐富的鈣質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、嬰兒佝僂病。媽媽還要多喝湯水，攝入充足的微量營養(yǎng)素以保證乳汁的營養(yǎng)素含量?！　∪?、食物烹調(diào)應(yīng)清淡少油，同時(shí)要保證熱量?！　≡伦永锱P床休息的時(shí)間比較多，所以食物應(yīng)以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。為了食物容易消化，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產(chǎn)婦為了產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材，在月子里就開始節(jié)食，這種做法是不對的，因?yàn)槿绻麛z入的熱量不足，就會(huì)影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會(huì)影響寶寶的生長發(fā)育。　　四、有葷有素，粗細(xì)搭配　　每種食物所含的營養(yǎng)成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣在月子里都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，經(jīng)常吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。竹筍、菠菜、莧菜中含有植物酸，會(huì)影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收；麥片、麥芽、大麥茶容易使產(chǎn)婦回奶，在月子里及整個(gè)哺乳期應(yīng)避免食用。動(dòng)物內(nèi)臟含豐富鐵質(zhì)，可以預(yù)防貧血；紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，對孩子的智力發(fā)育也有好處。這些營養(yǎng)成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒，在月子里及整個(gè)哺乳期應(yīng)多吃各種有益的食物。　　五、要保證媽媽攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)缺乏，會(huì)影響乳汁的質(zhì)與量。動(dòng)物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，媽媽每天應(yīng)增加總量100g—150g的魚、禽、蛋、瘦肉。

哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)期，為了母子的健康，此時(shí)需要特別注意多補(bǔ)充營養(yǎng)，如給予高蛋白飲食，各種水果、維生素等，在夏天由于出汗較多，更需要多飲水、多吃蔬菜水果等。但是吃任何事物都需要適度，適量吃水果，有助于補(bǔ)充水分及維生素，而過量食用則不一定有好處。吃葡萄一般是不會(huì)影響母乳量的。