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坐月子期間，以下食物有助于快速下奶：豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜、絲瓜、茭白等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，能促進(jìn)乳汁分泌。 2.鯽魚湯：營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)易吸收，對下奶有積極作用。 3.木瓜：含有木瓜酶，能刺激乳腺發(fā)育，幫助下奶。 4.絲瓜：有通絡(luò)下乳的功效。 5.茭白：富含維生素和礦物質(zhì)，有催乳的效果。 總之，坐月子期間飲食要多樣化，保持營養(yǎng)均衡，同時保持良好的心情和充足的休息，也有利于乳汁分泌。

你可以吃這些，比如鯽魚湯，或者木瓜排骨湯，豬腳黃豆湯，等等都是可以下奶的哦。

多喝些湯,保持身體的水分,豬蹄加花生燉湯（不爆鍋）可以說最下奶了;另外一定要充分休息（很關(guān)鍵）,寶寶晚上和你一起睡的話,盡量利用白天補(bǔ)充一下睡眠;盡量讓寶寶多吮吸（開奶）;注意保持心情舒暢,不要生氣,做為過來人,寶寶剛誕生的幾個月,家庭各方面的關(guān)系有可能出現(xiàn)不愉快的情形,但你只要心里想我有人寶寶就太幸福了,這些不開心什么呢,總之要調(diào)整心態(tài);