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孕婦補(bǔ)鈣可通過食用乳制品、豆制品、海鮮類、綠葉蔬菜、堅果等。 1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪富含優(yōu)質(zhì)鈣，易于吸收。 2.豆制品：豆腐、豆?jié){等豆制品也是鈣的良好來源。 3.海鮮類：蝦、魚等海鮮，不僅含鈣，還富含蛋白質(zhì)。 4.綠葉蔬菜：如菠菜、油菜，含有一定量的鈣。 5.堅果：杏仁、腰果等，能補(bǔ)充部分鈣質(zhì)。 孕婦在飲食補(bǔ)鈣的同時，還應(yīng)注意適當(dāng)曬太陽，促進(jìn)維生素 D 的合成，以增強(qiáng)鈣的吸收。但如果飲食補(bǔ)鈣仍不足，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。

您好，！正常孕婦首先應(yīng)以食物為基礎(chǔ)，盡量從膳食中獲取鈣，多選擇富含鈣的食品如奶和奶制品、豆類、豆腐、綠色蔬菜、各種瓜子、蝦皮、海帶、紫菜、芝麻醬等。必要時，缺鈣的孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一定劑量的鈣制劑。平時可以和孕婦奶粉，多喝黃豆?jié){。祝你們有一個健健康康的寶寶。

我同事之前參加悅笙月子會所專家講堂的時候，孕育專家說孕婦補(bǔ)鈣的話可以吃奶制品、豆制品、蛋黃、芝麻、蝦皮、海帶、海魚，如果食物中的攝入量不足可以吃點(diǎn)吸收好的鈣片，當(dāng)然還要多曬曬太陽有助于鈣的吸收。希望能幫到你啦！

你好，你的情況是缺鈣表現(xiàn)，懷孕期間因為胎兒的骨骼發(fā)育需要大量的鈣劑，孕婦都會缺鈣的。你的情況應(yīng)該積極的補(bǔ)鈣治療的，如果不想通過這個藥物治療，可以通過鮮奶，排骨等富含鈣劑食物多吃，這樣就可以預(yù)防的。

乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。　　豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。　　海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等?！　∪忸惻c禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。　　蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等?！　∷c干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等?！　√貏e提示：　　食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。