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孕婦補鈣可通過食用奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜和堅果等食物。 1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含豐富的鈣質(zhì)，容易被人體吸收。 2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆皮等，是植物性鈣的良好來源。 3.海產(chǎn)品：蝦、海帶、紫菜等，不僅含鈣，還富含其他營養(yǎng)成分。 4.綠葉蔬菜：菠菜、油菜、小白菜等，能提供一定量的鈣。 5.堅果：杏仁、核桃、腰果等，含有較多的鈣和其他有益元素。 孕婦在飲食補鈣的同時，還應注意適當曬太陽，以促進鈣的吸收。若經(jīng)檢查仍缺鈣，應在醫(yī)生指導下合理補充鈣劑。

你好，孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕后3個月內(nèi)積聚的。在孕晚期，有些孕婦出現(xiàn)下肢抽筋，補充鈣可使癥狀消失，一般補鈣的途徑可從以下3方面著手。(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。(3)補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

你好：含鈣比較豐富的食物有：奶制品：牛奶、酸奶、奶酪水產(chǎn)類：蝦米、小蝦皮、酥炸魚、牡蠣、河蟹、泥鰍、河蚌、田螺、海帶、紫菜堅果類：花生、芝麻醬、豆腐、松籽、菜：木耳、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等動物類：蛋黃、豬肝、牛肝、羊肝豆制品：豆腐、豆?jié){還要多曬太陽，適當運動，多走步。希望可以幫到你！

從你描述的情況來看，你是因為懷孕后，出現(xiàn)身體缺鈣造成的酸痛無力的情況的。你的情況需要積極的補充鈣劑，鐵劑，這樣才可以治愈你的不適的，我建議口服鈣爾奇或是樂力進行補充鈣劑治療，同時多吃瘦肉，豬肝，大紅棗，速力菲等來進行補充鐵劑，補血治療，這樣就可以很好的改善你的不適的。

親愛的，孕期補鈣平時要注意食補，再吃一點鈣片就可以的，一般就可以改善孕期抽筋，腰酸背痛，睡覺易醒等各種缺鈣的癥狀，食補可以通過喝牛奶或者奶制品，豆制品，魚，蛋，瘦肉等等這些食物補鈣，對孕婦補鈣效果是比較好的，隨著胎兒的一天天長大，孕婦對鈣的需求越來越大，單靠食補還是很難滿足孕婦鈣的要求，建議再服用一些鈣片補鈣，孕婦補鈣常用的鈣片，鈣爾奇鈣片對改善孕婦抽筋，都有非常好的效果。孕婦補鈣也要多曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收，