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哺乳期飲食至關(guān)重要，關(guān)系到母嬰健康。要注意飲食多樣、均衡，避免不當飲食影響乳汁質(zhì)量和寶寶發(fā)育，如有異常及時就醫(yī)。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.避免刺激性食物：不吃生冷、辛辣食物，以防寶寶腸胃不適。
2.謹慎用藥：許多藥物會通過乳汁傳遞，如布洛芬、阿莫西林等，用藥務必遵醫(yī)囑。
3.遠離化學制品：不燙發(fā)、染發(fā)、修眉，減少化學物質(zhì)接觸。
4.注重營養(yǎng)均衡：多吃蔬菜水果、豆類、魚類、肉類、奶類等，促進乳汁分泌。
5.保持水分攝入：充足飲水，利于乳汁產(chǎn)生。
6.控制特殊食物：少吃易過敏食物，如海鮮，預防寶寶過敏。
哺乳期媽媽要精心安排飲食，為寶寶提供優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)，保障母嬰健康。

哺乳期婦女常進食富含高蛋白的飲食,如在此同時攝入過量的味精,體內(nèi)就會產(chǎn)生大量的谷氨酸鈉,谷氨酸鈉通過乳汁進入新生兒體內(nèi),與新生兒血液中的徽量元素鋅發(fā)生特異性結(jié)合,生成谷氨酸鋅,這種物質(zhì)不能被人體吸收,利用,而引起新生兒體內(nèi)缺鋅；體內(nèi)缺鋅時,就可影響味蕾細胞的代謝,導致味覺遲鈍,食欲下降,出現(xiàn)厭食,味覺異常等癥狀,嚴重者會造成智力低下等不良后果.所以,乳母不宜多吃味精.雞精和味精成分差不多,都不要多吃的不能食冰冷的食品,要是導致寶寶拉肚子就麻煩了

桂圓，大棗，桔子，這是都可以吃的，其實月子里就可以吃水果了，很多老人認為水果蔬菜不能吃，怕涼，其實是錯誤的，我懷孕的時候去上課時醫(yī)生就說了月子要適當?shù)卦黾铀卟?，一來是防止便秘，二來是增強纖維素，只是要注意水果不能吃寒涼的，而且最好把水果用溫水燙著吃或是煮熟了吃。

其實月子里就可以吃水果了，很多老人認為水果蔬菜不能吃，怕涼，其實是錯誤的，我懷孕的時候去上課時醫(yī)生就說了月子要適當?shù)卦黾铀卟耍粊硎欠乐贡忝?，二來是增強纖維素，只是要注意水果不能吃寒涼的，而且最好把水果用溫水燙著吃或是煮熟了吃。

這都是老人們的說法了。我月子的時候媽媽就給我用熱水或者微波爐溫水果吃了，我同意樓上的說法，不吃水果怎么行。不過呢夏天了，月子里的媽媽記住西瓜涼性的不能吃