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產(chǎn)后肥胖減不下來(lái)可能與激素變化、飲食不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)量少、睡眠不足、心理因素等有關(guān)。若長(zhǎng)期肥胖無(wú)法改善，建議就醫(yī)。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.激素影響：產(chǎn)后激素水平變化，易導(dǎo)致脂肪堆積，通常會(huì)逐漸恢復(fù)，但時(shí)間因人而異。
2.飲食因素：產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，攝入過(guò)多高熱量、高脂肪食物，易引起肥胖。要均衡飲食，多吃蔬果。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足，身體消耗能量少，脂肪易堆積。應(yīng)適度增加運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽。
4.睡眠問(wèn)題：睡眠不足影響新陳代謝，導(dǎo)致肥胖。要保證充足睡眠，有利于減肥。
5.心理因素：產(chǎn)后壓力大、情緒不穩(wěn)定，可能通過(guò)影響內(nèi)分泌導(dǎo)致肥胖。需調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢。
產(chǎn)后肥胖需要綜合調(diào)理，飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理狀態(tài)都很重要。只要堅(jiān)持科學(xué)的方法，是可以逐漸減輕體重的。

你好減肥，必須吃得聰明，吃得巧。以下是一些必須牢記的原則，注意堅(jiān)持，能夠達(dá)到減肥目的。均衡營(yíng)養(yǎng)，食物種類要多樣化，不可絕食或禁食某一類食物。食物并不是脂肪越少越好，減肥期間應(yīng)適量增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和適量脂肪的膳食。細(xì)嚼慢咽，先湯后飯。盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法。避免油煎、油炸。適當(dāng)補(bǔ)充水果。選用柚子、獼猴桃、草莓、蘋果等。當(dāng)然，吃水果也要注意時(shí)間和量。多攝取高纖維食物。除了飲食，合理運(yùn)動(dòng)也不可少。

調(diào)整下飲食呀多喝水多吃水果和蔬菜每天養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣當(dāng)然也要多活動(dòng)下