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產(chǎn)后憂郁癥是產(chǎn)后常見(jiàn)的心理障礙，成因包括激素變化、生活壓力、睡眠不足、家庭支持不足、性格因素等。應(yīng)對(duì)方法包括心理調(diào)節(jié)、家人支持、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、必要時(shí)藥物治療。 1.激素變化：產(chǎn)后體內(nèi)激素水平急劇變化，影響情緒。這種情況通常會(huì)隨著身體恢復(fù)逐漸改善，產(chǎn)婦要注意休息和營(yíng)養(yǎng)。 2.生活壓力：照顧新生兒、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等生活壓力可能引發(fā)產(chǎn)后憂郁。家人應(yīng)共同分擔(dān)，減輕產(chǎn)婦負(fù)擔(dān)。 3.睡眠不足：寶寶頻繁夜醒導(dǎo)致產(chǎn)婦睡眠缺乏，易情緒低落。家人要幫忙照顧，讓產(chǎn)婦有充足睡眠。 4.家庭支持不足：缺乏家人的理解和關(guān)心會(huì)加重憂郁。家庭成員要多關(guān)心產(chǎn)婦，營(yíng)造溫暖氛圍。 5.性格因素：本身性格敏感、內(nèi)向的產(chǎn)婦更易患病。要鼓勵(lì)其多與外界交流，改變心態(tài)。 6.藥物治療：癥狀嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 產(chǎn)后憂郁癥需要產(chǎn)婦自身、家人和社會(huì)的共同關(guān)注和努力。產(chǎn)婦要積極調(diào)整心態(tài)，家人要給予充分支持，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)綜合治療，多數(shù)產(chǎn)婦能恢復(fù)良好。

得了產(chǎn)后憂郁癥.焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移：如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問(wèn)題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。主動(dòng)求助：產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會(huì)有一種無(wú)助，心理專家分析，這種無(wú)助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號(hào)，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。

抑郁癥的主要方法：1,在分娩前要防止局部或全身感染.2,盡量避免不良生活壓力或者負(fù)面事件對(duì)產(chǎn)婦的刺激.3,對(duì)抑郁癥狀明顯,尤其是有自殺傾向的病人要到精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)進(jìn)行抗抑郁藥物治療或者住院治療.4,心理支持,對(duì)產(chǎn)婦尤其是初產(chǎn)婦,要利用母親,婆婆,醫(yī)護(hù)人員的育兒知識(shí),使她在心理,育兒能力等方

往往表現(xiàn)為容易激動(dòng),心情煩燥,焦慮不安,情緒低落,失眠,憂郁愛(ài)哭,常常發(fā)生在產(chǎn)后1～10天內(nèi),特別在分娩后3～4天最明顯,所以產(chǎn)后1～10天被認(rèn)為是發(fā)生產(chǎn)后憂郁癥的危機(jī)期.

抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神病,主要表現(xiàn)為悲觀,絕望,煩躁,飲食習(xí)慣改變,失眠,興趣減少或注意力分散,有自殺念頭,對(duì)履行社會(huì)職責(zé)有抵觸感,極度疲勞感,反應(yīng)遲鈍或敏感等.若長(zhǎng)期存在上述癥狀,應(yīng)盡快找專家就診咨詢,以便得到及時(shí)治療.另外,自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)也至關(guān)重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì).有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng),尤其在周末,譬如打掃房間,騎賽車,寫信,聽(tīng)音樂(lè),逛街等.另外,生活正常規(guī)律化也很重要.盡量按時(shí)吃飯,起居有規(guī)律,每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉.參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài),提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能,有益于人的精神健康.廣交良友.經(jīng)常和朋友保持交往的人,其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多,尤其在境況不佳時(shí),“朋友是良醫(yī)”.交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣,逗人發(fā)笑,使人愉快的朋友.養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用某些藥物.口服避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平可引起抑郁癥,應(yīng)盡量避免使用.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚(yú)類,綠色蔬菜,蛋類等,對(duì)于擺脫抑郁癥也有裨益.