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預(yù)防妊娠高血壓，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)、情緒、定期產(chǎn)檢等方面著手。 1.飲食：保持均衡飲食，減少鹽分?jǐn)z入，增加富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。 2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行如散步、孕婦瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.監(jiān)測(cè)：密切關(guān)注血壓變化，定期測(cè)量血壓，如有異常及時(shí)就醫(yī)。 4.情緒：保持良好心態(tài)，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。 5.定期產(chǎn)檢：按照醫(yī)生建議按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，以便早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并處理。 總之，預(yù)防妊娠高血壓需要孕婦自身及家人的共同努力，注重各方面的細(xì)節(jié)，以保障孕婦和胎兒的健康。

預(yù)防妊娠期高血壓注意血壓和體重：平時(shí)注意血壓和體重的變化。可每日測(cè)量血壓并作記錄，如有不正常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。不能抽煙和減少被動(dòng)吸煙：煙草中的尼古丁會(huì)使血管收縮，從而使血壓升高。注意飲食也能預(yù)防妊娠期高血壓：均衡營(yíng)養(yǎng)，勿吃太咸、太油膩的食物。多吃新鮮蔬菜和水果，應(yīng)該進(jìn)食魚、肉、蛋、奶等高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉食物。每天堅(jiān)持喝奶，由于乳制品中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，婦女懷孕后如果能夠堅(jiān)持每日喝杯牛奶或酸牛奶，則有助于預(yù)防妊娠高血壓的發(fā)生。這是因?yàn)槿槠分锈}和鉀等礦物質(zhì)元素具有穩(wěn)定情緒和降低血壓的作用。

妊娠高血壓的預(yù)防方法應(yīng)該遵守以下幾點(diǎn)：預(yù)防妊娠期高血壓應(yīng)當(dāng)做產(chǎn)前檢查：定期產(chǎn)前檢查，隨時(shí)了解自己的身體狀況和寶寶的情況，當(dāng)感覺不舒服時(shí)應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，將可能發(fā)生的危險(xiǎn)降低。預(yù)防妊娠高血壓要注意休息：正常的作息、足夠的睡眠、保持心情愉快、減少心理壓力對(duì)于預(yù)防妊娠高血壓有重要的作用。平日臥床時(shí)，最好采用側(cè)臥，以增加胎盤及全身器官的血流分布。不要站立時(shí)間太久，睡覺時(shí)將腿墊高，以利于血壓循環(huán)。

妊娠高血壓是指妊娠中血壓的收縮壓高于一百四十或舒張壓高于九十，或妊娠后期之血壓比早期收縮壓升高三十或舒張壓升高十五。不過(guò)血壓是需要至少兩次間隔六小時(shí)以上的測(cè)量為準(zhǔn)。雖然目前妊娠高血壓發(fā)生的原因并不清楚，但是與攝入某些營(yíng)養(yǎng)素的不足和過(guò)多，以及運(yùn)動(dòng)量過(guò)少均有關(guān)系。如果懷孕期間，能夠多加注意，一定可以降低妊娠高血壓發(fā)生的可能，一旦發(fā)生，應(yīng)該早期治療，以防病情加劇，將危害降到最低。

妊娠高血壓的預(yù)防方法應(yīng)該遵守以下幾點(diǎn)：　　　　1、預(yù)防妊娠期高血壓應(yīng)當(dāng)做產(chǎn)前檢查：定期產(chǎn)前檢查，隨時(shí)了解自己的身體狀況和寶寶的情況，當(dāng)感覺不舒服時(shí)應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，將可能發(fā)生的危險(xiǎn)降低?！　　　?、預(yù)防妊娠高血壓要注意休息：正常的作息、足夠的睡眠、保持心情愉快、減少心理壓力對(duì)于預(yù)防妊娠高血壓有重要的作用。平日臥床時(shí)，最好采用側(cè)臥，以增加胎盤及全身器官的血流分布。不要站立時(shí)間太久，睡覺時(shí)將腿墊高，以利于血壓循環(huán)?！　　　?、預(yù)防妊娠期高血壓注意血壓和體重：平時(shí)注意血壓和體重的變化。可每日測(cè)量血壓并作記錄，如有不正常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?！　　　?、不能抽煙和減少被動(dòng)吸煙：煙草中的尼古丁會(huì)使血管收縮，從而使血壓升高。　　　　5、注意飲食也能預(yù)防妊娠期高血壓：均衡營(yíng)養(yǎng)，勿吃太咸、太油膩的食物。多吃新鮮蔬菜和水果，應(yīng)該進(jìn)食魚、肉、蛋、奶等高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉食物。每天堅(jiān)持喝奶，由于乳制品中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，婦女懷孕后如果能夠堅(jiān)持每日喝杯牛奶或酸牛奶，則有助于預(yù)防妊娠高血壓的發(fā)生。這是因?yàn)槿槠分锈}和鉀等礦物質(zhì)元素具有穩(wěn)定情緒和降低血壓的作用?！　　　?、預(yù)防妊娠期高血壓也需要堅(jiān)持體育鍛煉：不要做動(dòng)作過(guò)猛的低頭彎腰、體位變化幅度過(guò)大以及用力屏氣的動(dòng)作，以免發(fā)生意外。散步、慢跑或長(zhǎng)跑、太極拳、氣功等使全身肌肉放松，促進(jìn)血壓下降?！　　　?、對(duì)于前一胎發(fā)生過(guò)子癇的孕婦，經(jīng)醫(yī)生檢查后，可以開一些預(yù)防性的藥物來(lái)預(yù)防妊娠高血壓的發(fā)生。