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乳房下垂可能由多種因素引起，如年齡增長、體重變化、哺乳、不良姿勢、缺乏運動等。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.選擇合適內(nèi)衣：穿戴尺寸合適、有良好支撐作用的內(nèi)衣，能有效減輕乳房壓力。
2.保持健康體重：避免體重短期內(nèi)大幅波動，防止乳房組織因脂肪增減而松弛。
3.正確哺乳方式：雙側(cè)乳房交替哺乳，避免嬰兒過度拉扯乳頭。
4.養(yǎng)成良好姿勢：保持挺胸抬頭，避免含胸駝背，減輕對乳房的牽拉。
5.加強(qiáng)胸部運動：如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，增強(qiáng)胸部肌肉力量。
6.注重飲食營養(yǎng)：攝入富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、魚肉等。
預(yù)防乳房下垂需要從生活中的多個方面入手，長期堅持才能取得良好效果。

對于如何防止乳房下垂這個問題一定要重視。你提到如何防止乳房下垂的問題，為你解答如下：詳細(xì)的做法有以下幾點：　　其中第一點是：孕期多食富含蛋白質(zhì)的食品，格外是水產(chǎn)品，以及水果、蔬菜等?！　∑涠?、孕期和哺乳期應(yīng)戴寬松胸罩，切忌過緊，以免壓迫胸部?！　∑淙?、提倡母乳喂養(yǎng)，切忌"回奶"。由于快速"回奶"，極易引起乳房松弛和下垂。　　其四、斷奶應(yīng)循序漸近，有一個逐漸的母乳和人工喂養(yǎng)結(jié)合的替換過渡階段?！　∑湮?、逐日有節(jié)律地定期哺乳，哺乳時間不宜太長。這樣，既有利于嬰兒吮吸有營養(yǎng)的奶汁，也有利于乳房維持良好的外形。　　其六、切忌讓嬰兒含著乳頭止哭、入睡，過長時間的空吮或吸較低濃度乳汁，易造成乳房松弛。這些做法都是教我們?nèi)绾畏乐谷榉肯麓沟摹！　∪榉肯麓沟男问礁魇礁鳂?，不能僅視乳房下垂的程度而論，還應(yīng)顧及與胸部的比例關(guān)系。小而下垂的乳房，沒有任何臨床表現(xiàn)，但可直截或簡捷地影響體形曲線美；中等大小伴下垂的乳房，可能會出現(xiàn)某種程度的不適感，乳房挺起不夠充足，外觀上乳房可出現(xiàn)不對稱，即使著裝，也難以掩飾其下垂的表現(xiàn)；大而下垂的乳房。

你好,乳房中除了有乳腺組織外,還含有很多脂肪,如果身體瘦小,乳房中脂肪少,胸部就會小.可以加強(qiáng)營養(yǎng),乳房中脂肪增多,胸部就會大些,另外加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉,按摩,也會使胸部大些.

預(yù)防乳房下垂選好適合的內(nèi)衣很重要，除了睡覺時刻，其它時間一定要穿衣服，沒有懷孕和哺乳的話最好是穿有鋼圈的那一種內(nèi)衣，可以把乳房撐起來，平時走路盡量昂首挺胸。