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坐月子期間，要注意飲食營(yíng)養(yǎng)、身體護(hù)理、心理調(diào)節(jié)、環(huán)境適宜、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)等。 1.飲食營(yíng)養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蔬菜、水果等。保證營(yíng)養(yǎng)均衡，促進(jìn)身體恢復(fù)和乳汁分泌。 2.身體護(hù)理：注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換衣物和被褥。保持會(huì)陰清潔，預(yù)防感染。 3.心理調(diào)節(jié)：產(chǎn)后容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，要保持心情舒暢，避免產(chǎn)后抑郁。 4.環(huán)境適宜：室內(nèi)溫度和濕度要適中，保持通風(fēng)良好，避免著涼。 5.產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)：根據(jù)身體恢復(fù)情況，適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽、散步等，有助于身體恢復(fù)。 總之，坐月子期間的各項(xiàng)注意事項(xiàng)都很重要，產(chǎn)婦要科學(xué)合理地安排生活，以促進(jìn)身體和心理的全面恢復(fù)。

坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī)。如果沒(méi)有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。中國(guó)人講究坐月子，千萬(wàn)不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。一、生活上要注意：1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱](méi)有效果，還有反作用。3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂?。可以使用保養(yǎng)品。5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。二、飲食方面要講究：1.少食多餐。2.產(chǎn)后半個(gè)月內(nèi)嚴(yán)禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因?yàn)闀?huì)喝成大水桶，會(huì)變胖，將來(lái)容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛?？梢杂脽_的米酒代替水分(買商店里的瓶裝米酒)。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi)，不加蓋，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。(有理由的，很長(zhǎng)我就不說(shuō)了。)4.半個(gè)月內(nèi)避免吃青菜和水果?？沙渣c(diǎn)紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水分少的水果。5.半個(gè)月內(nèi)禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因?yàn)槠诘纳眢w無(wú)法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過(guò)多的養(yǎng)分，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。應(yīng)該到第三周開始吃。6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī).如果沒(méi)有坐好月子,將為以后的身體健康埋下隱患.中國(guó)人講究坐月子,千萬(wàn)不要以為那是迷信哦,許多講究都是有道理的.一,生活上要注意：1,一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月.產(chǎn)后兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時(shí)間一定要臥床.若常坐或起身走動(dòng),可能引起子宮下垂.2,準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米,長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布.產(chǎn)后要緊綁腹帶,防止內(nèi)臟下垂.內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病,以及小腹突出,體形難看.綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況.腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替.因?yàn)樗鼈儾坏珱](méi)有效果,還有反作用.3,前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡.做法是燒開的水和米酒各一半,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴,用毛巾浸濕,擰干,在身上擦.第三周起可以淋浴,滿月后可泡澡.（順產(chǎn)者）4,洗臉?biāo)⒀理氂脽_過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂?可以使用保養(yǎng)品.5,嚴(yán)禁洗頭.因?yàn)轭^皮不能著涼.6,不能抱小孩.否則可能內(nèi)臟下垂.喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂.7,不能為小孩洗澡,否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻.所以,給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人.8,要有安靜,舒適的環(huán)境.陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾,保護(hù)眼睛.不能吹風(fēng),因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了,吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等,連扇子也不要搖.9,月子期間不能爬樓梯,產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物,避免內(nèi)臟下垂.10,不要流淚,否則眼睛將提早老化,可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障.少看書報(bào)和電視,一定要讓眼睛充分休息.二,飲食方面要講究：1,少食多餐.2,產(chǎn)后半個(gè)月內(nèi)嚴(yán)禁喝水,飲料及湯類,牛奶也不可以喝.因?yàn)闀?huì)喝成大水桶,會(huì)變胖,將來(lái)容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛.可以用燒開的米酒代替水分（買商店里的瓶裝米酒）.做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi),不加蓋,大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上.再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用.3,不要吃鹽,生冷的食物,酸的東西也不能吃.（有理由的,很長(zhǎng)我就不說(shuō)了.）4,半個(gè)月內(nèi)避免吃青菜和水果.可吃點(diǎn)紅蘿卜.月子內(nèi)要吃水分少的水果.5,半個(gè)月內(nèi)禁吃魚類和肉類,可以多吃肝臟等.因?yàn)槠诘纳眢w無(wú)法完全吸收魚,肉的養(yǎng)分,結(jié)果過(guò)多的養(yǎng)分,只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān),產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象.應(yīng)該到第三周開始吃.6,用麻油,姜和米酒料理食物.姜要爆透.

坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī).如果沒(méi)有坐好月子,將為以后的身體健康埋下隱患.中國(guó)人講究坐月子,千萬(wàn)不要以為那是迷信哦,許多講究都是有道理的.一,生活上要注意：1,一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月.產(chǎn)后兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時(shí)間一定要臥床.若常坐或起身走動(dòng),可能引起子宮下垂.2,準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米,長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布.產(chǎn)后要緊綁腹帶,防止內(nèi)臟下垂.內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病,以及小腹突出,體形難看.綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況.腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替.因?yàn)樗鼈儾坏珱](méi)有效果,還有反作用.3,前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡.做法是燒開的水和米酒各一半,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴,用毛巾浸濕,擰干,在身上擦.第三周起可以淋浴,滿月后可泡澡.（順產(chǎn)者）4,洗臉?biāo)⒀理氂脽_過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂?可以使用保養(yǎng)品.5,嚴(yán)禁洗頭.因?yàn)轭^皮不能著涼.6,不能抱小孩.否則可能內(nèi)臟下垂.喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂.7,不能為小孩洗澡,否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻.所以,給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人.8,要有安靜,舒適的環(huán)境.陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾,保護(hù)眼睛.不能吹風(fēng),因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了,吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等,連扇子也不要搖.9,月子期間不能爬樓梯,產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物,避免內(nèi)臟下垂.10,不要流淚,否則眼睛將提早老化,可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障.少看書報(bào)和電視,一定要讓眼睛充分休息.二,飲食方面要講究：1,少食多餐.2,產(chǎn)后半個(gè)月內(nèi)嚴(yán)禁喝水,飲料及湯類,牛奶也不可以喝.因?yàn)闀?huì)喝成大水桶,會(huì)變胖,將來(lái)容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛.可以用燒開的米酒代替水分（買商店里的瓶裝米酒）.做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi),不加蓋,大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上.再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用.3,不要吃鹽,生冷的食物,酸的東西也不能吃.（有理由的,很長(zhǎng)我就不說(shuō)了.）4,半個(gè)月內(nèi)避免吃青菜和水果.可吃點(diǎn)紅蘿卜.月子內(nèi)要吃水分少的水果.5,半個(gè)月內(nèi)禁吃魚類和肉類,可以多吃肝臟等.因?yàn)槠诘纳眢w無(wú)法完全吸收魚,肉的養(yǎng)分,結(jié)果過(guò)多的養(yǎng)分,只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān),產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象.應(yīng)該到第三周開始吃.6,用麻油,姜和米酒料理食物.姜要爆透.

坐月子的基本注意事項(xiàng)1.保證吃好、休息好由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺(jué)，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水?！霸伦印崩锖筒溉槠诙紤?yīng)吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。2.盡早下床活動(dòng)一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動(dòng)。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形。產(chǎn)后1個(gè)星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子、掃地等，但持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。3.特別注意個(gè)人衛(wèi)生“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。產(chǎn)后由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內(nèi)發(fā)生感染。產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過(guò)去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”--坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過(guò)東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過(guò)去常有將門窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說(shuō)法，這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。4.盡早喂寶寶母乳分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開端；還要促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。5.合理安排產(chǎn)后性生活惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對(duì)禁止性生活。如果為了一時(shí)之歡而忘了“戒嚴(yán)令“，很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復(fù)性生活時(shí)一定要采取可靠的避孕措施，因?yàn)楫a(chǎn)褥期受孕也是常見(jiàn)的事，應(yīng)引起重視。6.按時(shí)產(chǎn)后檢查產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結(jié)束，產(chǎn)婦應(yīng)到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復(fù)狀況。萬(wàn)一有異常情況，可以及時(shí)得到醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。7.不要吹風(fēng)、受涼如果室內(nèi)溫度過(guò)高，產(chǎn)婦可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25-28℃為宜，但應(yīng)注意空調(diào)的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦。產(chǎn)婦應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲，最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象