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骨頭湯中的鈣含量較少，且不易被人體吸收，靠喝骨頭湯補鈣效果不佳。補鈣應(yīng)綜合考慮飲食、運動、日照、藥物等因素。 1. 飲食：多食用富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){）、綠葉蔬菜（菠菜、油菜）等。 2. 運動：適當(dāng)?shù)倪\動能增強骨骼強度，如慢跑、游泳、瑜伽等。 3. 日照：適當(dāng)曬太陽有助于合成維生素 D，促進鈣吸收。 4. 藥物：必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等。 5. 生活習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，以免影響鈣吸收。 總之，補鈣是一個綜合的過程，不能單純依靠喝骨頭湯。應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，必要時借助藥物，以維持骨骼健康。

你好！骨頭湯內(nèi)含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是蛋白質(zhì)和脂肪。它做為物美價廉的一般食物，對人體健康是有益的，但單純靠喝骨頭湯則絕對達不到補鈣的目的。人們每天要定量食用高鈣食品。如牛奶、豆類、豆制品、海產(chǎn)品、魚、雞蛋等。驗測資料表明：牛奶、奶酪、酸奶的含鈣量很高。如果人們每天能保證喝1公升牛奶，也就保證了每天的鈣攝入量。但每天喝1公升牛奶很難做得到，那么就得加服鈣劑了。

你好，骨頭湯內(nèi)含有一定量的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)和脂肪等，對人體健康是有益的。但骨頭湯里的鈣含量微乎其微，更缺少具有促進鈣吸收的維生素D。如果僅靠喝湯來滿足補鈣的話，那至少每天要喝400碗骨頭湯，因此單純靠喝骨頭湯達不到補鈣目的。其實科學(xué)的補鈣方法很簡單，只要遵循科學(xué)、合理的飲食原則，采取多樣化、均衡的膳食，在日常飲食中多注意奶類、豆制品的攝入即可。

補的骨頭湯是不是可以不給前段時間電視上也講過了，其實骨頭湯里面含的鈣的，其實非常非常小的根本達不到補鈣的效果只是里面還有其他的營養(yǎng)成分是有利于身體的，你不用，可骨頭湯來補鈣就是可以喝鮮奶也可以同樣不該的。

健康指導(dǎo)：您好，如果說補鈣的話，骨頭湯并不是最佳的食補食物。這是因為骨頭湯中雖然含有的鈣量比較多，但是可以吸收的很少，第二就是骨頭湯中含有油脂很多，而促進鈣質(zhì)吸收的維生素D比較少，加上湯水量大，每碗湯中的鈣就相對少了。如果真的想靠骨頭湯來補鈣的話，建議您在熬煮的時候加入醋來幫助鈣的溶出，同時撇去上層油脂，配合維生素D片來加速吸收。此外，除了骨頭湯，奶制品、豆類、蝦米、紫菜等含有鈣很多且比較容易吸收。