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調(diào)整寶寶作息時間，可從營造環(huán)境、規(guī)律喂養(yǎng)、適度活動、固定睡前程序、控制午睡時長等方面入手。 1.營造環(huán)境：保持寶寶臥室安靜、舒適，溫度和濕度適宜，調(diào)暗燈光，有助于寶寶入睡。 2.規(guī)律喂養(yǎng)：按時按量喂養(yǎng)，避免睡前過度進(jìn)食或饑餓，以免影響睡眠。 3.適度活動：白天讓寶寶有足夠的活動量，但避免睡前過于興奮。 4.固定睡前程序：如洗澡、講故事、聽輕柔音樂等，讓寶寶知道該睡覺了。 5.控制午睡時長：避免午睡時間過長，影響晚上的睡眠。 調(diào)整寶寶作息時間需要家長的耐心和堅持，逐步培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣，促進(jìn)寶寶健康成長。

不知道家里大人是不是也習(xí)慣晚睡。我覺得最好的方法就是，給寶寶營造一個適合睡眠的空間。大家一起準(zhǔn)備，關(guān)燈陪她睡覺。還有，晚上臨睡前，不要讓她玩的太興奮，會刺激大腦。最好晚上臨時前一個小時的時間內(nèi)，陪她說話，講故事，或者教些圖片什么的。然后陪她一起睡覺。如果家里環(huán)境都比較晚睡，寶寶一定有樣學(xué)樣。而且，別人不睡覺。看電視，講話，都影響寶寶休息。她的大腦和精力，都關(guān)注著你們。所以，很難入睡。你試試看吧。

親，寶寶剛剛來到這個美麗陌生的世界，需要一段時間來適應(yīng)的。可以慢慢的來調(diào)整，讓寶寶白天睡少點(diǎn)，媽媽晚上睡覺前給寶寶喂多一次奶，這樣就不會把寶寶早早餓醒了。然后再固定一個時間來訓(xùn)練寶寶睡覺，例如;寶寶習(xí)慣了晚上10點(diǎn)睡覺，無論在什么情況下，到了10點(diǎn)就哄寶寶睡覺。這樣過一段時間寶寶就會步入正軌的了。

寶寶前三個月，睡眠規(guī)律還沒現(xiàn)成，所以常會貓三天狗三天的。一般到四個月后自身會慢慢調(diào)節(jié)過來的。所以你也不要太著急，現(xiàn)在調(diào)節(jié)寶寶的睡眠還是有點(diǎn)早的，也不必勉強(qiáng)寶寶一天至少得睡多少小時才夠。每個寶寶對環(huán)境的適應(yīng)是有差別的，所以慢慢就好了。祝寶寶健康快樂！

睡前別太累很多頭疼于孩子睡覺問題的家長會放手讓寶寶去玩，認(rèn)為寶寶玩累了就自然能睡著。殊不知這種哄寶寶睡覺的方法很不利于寶寶健康。因為睡前太過興奮，寶寶雖然生理上進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，可精神活動還在繼續(xù)，睡得并不踏實(shí)，從而影響寶寶的身體發(fā)育。因此特別提醒家長，寶寶偶爾玩累后就睡覺沒關(guān)系，但長時間如此就弊大于利。父母還是應(yīng)該讓寶寶養(yǎng)成良好睡前習(xí)慣：睡前可以玩一些看書、聽故事等安靜的游戲，或者放一些輕松、舒緩的音樂。睡前1小時開窗通風(fēng)，在進(jìn)入臥室前關(guān)上，新鮮的空氣也有利于寶寶安睡一整夜。