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剖宮產(chǎn)術(shù)后的運動需謹慎選擇，包括散步、產(chǎn)后瑜伽、凱格爾運動、腹部呼吸練習(xí)、簡單的伸展運動等。運動時要注意強度、時間、傷口保護、身體恢復(fù)情況和個人感受。 1.散步：能增強心肺功能，促進身體代謝。從短距離開始，逐漸增加時長和距離。 2.產(chǎn)后瑜伽：幫助恢復(fù)身體柔韌性和平衡感。但動作要輕柔，避免過度拉伸。 3.凱格爾運動：增強盆底肌肉力量，預(yù)防尿失禁等問題。每天可多次進行，每次收縮和放松 10 次左右。 4.腹部呼吸練習(xí)：促進腹部肌肉恢復(fù)，減輕腹部壓力。仰臥，雙手放在腹部，緩慢深呼吸。 5.簡單的伸展運動：緩解身體疲勞和肌肉緊張。如手臂、腿部的伸展。 剖宮產(chǎn)術(shù)后的運動要根據(jù)個人身體恢復(fù)情況逐步進行，切勿操之過急。如有不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。

剖宮產(chǎn)后只要回復(fù)的比較好是可以進行跑步健身運動的這個對身體回復(fù)還是有好處的建議首先還是要保護好身體平時還是要注意休息你現(xiàn)在身體機能回復(fù)的比較好同時惡露等都已經(jīng)沒有了現(xiàn)在如果感覺各方面都比較良好可以選擇有氧運動來達到減肥的效果

.....寶媽真是愛運動啊....你也太早了點啊，一般至少要休息三個月呢，即使是慢跑步也會對傷口有影響的。

剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦在選擇產(chǎn)后運動項目時，需要考慮手術(shù)后身體狀況，雖然產(chǎn)后運動項目與自然分娩產(chǎn)婦相去不遠，但是產(chǎn)后運動進行的程度與時間應(yīng)與自然分娩者不同。產(chǎn)后最初3周內(nèi)應(yīng)避免粗重的工作，且需要充分的休息，因為極度的疲倦將影響傷口愈合，并使產(chǎn)婦發(fā)生延遲性產(chǎn)后出血與產(chǎn)后感染的可能。適當活動及做產(chǎn)后健身操，可以幫助產(chǎn)婦提早恢復(fù)肌力，有利排尿、排便，增強腹肌和盆底肌肉的功能，避免腹壁皮膚過度松弛，加速惡露排除，預(yù)防子宮后傾、尿失禁、膀胱及直腸膨出、子宮脫垂，避免或減少靜脈栓塞的發(fā)生等。產(chǎn)后保健操可包括能增強腹肌張力的抬腿、仰臥起坐動作和能鍛煉骨盆底肌及筋膜的縮肛動作，上述動作每天做3次，每次15分鐘，運動量逐漸增大。另外，剖宮產(chǎn)子宮切口感染、壞死、裂開多見于術(shù)后20日左右，在此期間，應(yīng)格外注意避免劇烈運動，密切觀察異常出血的發(fā)生，必要時及時就診。