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產(chǎn)婦增加母乳量可以通過(guò)飲食調(diào)理，如多攝入高蛋白食物、湯類(lèi)食物、富含維生素的食物、谷物類(lèi)食物、催乳的中藥等。 1.高蛋白食物：例如魚(yú)肉、雞肉、瘦牛肉、雞蛋等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為產(chǎn)婦提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳汁分泌。 2.湯類(lèi)食物：像豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、排骨湯等，含有豐富的水分和營(yíng)養(yǎng)成分，有助于增加乳汁分泌。 3.富含維生素的食物：新鮮的蔬菜和水果，如蘋(píng)果、香蕉、橙子、青菜等，可補(bǔ)充維生素，維持產(chǎn)婦身體機(jī)能。 4.谷物類(lèi)食物：如小米、大米、燕麥等，提供能量，保證產(chǎn)婦有足夠的體力產(chǎn)生母乳。 5.催乳的中藥：通草、王不留行等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用來(lái)催乳。 產(chǎn)婦要注意飲食均衡，保持良好的心情和充足的休息，這樣更有利于乳汁的分泌。如果母乳量仍不足，建議及時(shí)就醫(yī)。

增加奶水方法很多，首先母親精神要愉快，不要過(guò)度勞累，注意休息，同時(shí)多喝湯如排骨湯，豬蹄湯，雞湯等，也可吃“生乳汁”，“乳泉顆?！?，湯藥或針灸都可以使奶水增多，還應(yīng)該讓孩子多吸吮才能多下奶

可以熬點(diǎn)湯，我吃花生豬腳湯，還有鯽魚(yú)湯，另外還有就是羊的脊柱骨頭熬的湯（一般叫做羊蝎子）這個(gè)很管事，當(dāng)初奶特別少，喝了幾次后就多了。還有就是鴿子湯，聽(tīng)別人說(shuō)的。

親，多喝一些湯水哦，要喝比較有營(yíng)養(yǎng)的湯水才好，比如：鯽魚(yú)湯、豬蹄燉豬腳、用木瓜煲魚(yú)頭、用章魚(yú)滾湯都會(huì)比較多奶水的，親可以試試，平時(shí)也要多給寶寶吸吸哦，祝寶寶健康

一、醪糟蛋花（或者臥雞蛋也成）原料：醪糟（超市買(mǎi)的現(xiàn)成的）、雞蛋、白砂糖（也可不放）做法：1、把雞蛋打入碗內(nèi)，攪均勻，備用；2、將適量水燒開(kāi)，放入醪糟，水開(kāi)始翻滾后將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內(nèi)（倒雞蛋的同時(shí)也要攪拌，這樣就成了蛋花了）；3、再次等水沸騰出鍋；4、按個(gè)人喜好加適量的白砂糖。二、木瓜燉燕窩原料：木瓜（黃se熟透，中等大?。?個(gè)、燕窩（超市買(mǎi)的那種小瓶裝的）2瓶做法：1、木瓜洗凈，從上邊1/3處橫著切開(kāi)（上邊1/3部分還要扣上當(dāng)蓋使），挖凈中間的籽；2、把2瓶燕窩直接倒進(jìn)除去籽的木瓜中（燕窩中不要加任何東西），蓋上上邊那1/3部分當(dāng)蓋子（可以扎進(jìn)兩個(gè)牙簽起固定作用），放在盤(pán)中；3、放進(jìn)鍋中，大火開(kāi)鍋后轉(zhuǎn)小火蒸35－40分鐘，晾涼些就可以吃了。三、鯉魚(yú)湯原料：中等大小活鯉魚(yú)一條、姜5片、鹽少許做法：1、鯉魚(yú)洗凈，身上劃幾刀備用；2、鍋中到入油，油熱后將鯉魚(yú)放入油鍋中煎至魚(yú)皮微露金黃，把魚(yú)輕輕翻身，直至也微呈金黃（煎的過(guò)程中，注意轉(zhuǎn)動(dòng)鍋，使魚(yú)均勻煎透）；3、魚(yú)的兩面都煎好后，直接從暖壺向鍋里倒熱開(kāi)水，水沒(méi)過(guò)魚(yú)就成（一定要用熱水，因?yàn)橛美渌畷?huì)使蛋白質(zhì)驟然收縮，肉質(zhì)纖維變老，不利于奶白色的湯燉出，口感就大打折扣。切記?。。。。?；4、加好熱水后，放入姜片。蓋上鍋蓋，大火煮沸后改中火燉40分鐘，湯就成白的了；5、放入少量鹽，再燉2分鐘就可以起鍋了四、豬蹄湯原料：豬蹄兩個(gè)（剁成小塊）、花生（或黃豆）小半碗（提前泡一下）、姜5片、鹽少許做法：1、鍋中放入冷水，水開(kāi)后將豬蹄放入，用開(kāi)水略煮一下，斷生后撈出；2、砂鍋中到入開(kāi)水，將焯好的豬蹄放入鍋中，放入姜片，大火煮沸后改小火燉1.5小時(shí)，加入花生（黃豆）再小火燉1.5小時(shí)即可，出鍋前撒少許鹽調(diào)味。五、排骨湯原料：豬排骨（排骨腔骨均可）5、6塊、姜5片、鹽少許做法：1、鍋中放入冷水，水開(kāi)后將排骨放入，用開(kāi)水略煮一下，撇去血沫，斷生后撈出；2、砂鍋中到入開(kāi)水，將焯好的排骨放入鍋中，放入姜片，大火煮沸后改小火燉3小時(shí)即可，出鍋前撒少許鹽調(diào)味。注意：1、水一定要一次加夠，燉的過(guò)程中避免二次加水；2、煲湯時(shí)不要加大料，以免湯汁變黃，不是奶白色了；3、母乳喂養(yǎng)一定要淡鹽；4、最好不要使用高壓鍋，雖然省時(shí)間，但是沒(méi)有用沙鍋煲出的湯有營(yíng)養(yǎng)。六、花生粥原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、米，加水熬煮。花生米、米煮爛后，加紅糖就可以了。七、豆?jié){八、花生奶要準(zhǔn)備的東西特別簡(jiǎn)單，先買(mǎi)半斤花生米煮熟，煮的越爛越好哦，然后放冰箱里。再用那個(gè)袋裝牛奶，我喝的三元，還是比較信任咱北京的東西。一次煮一包，煮的時(shí)候把花生米舀兩勺子放進(jìn)去，鍋開(kāi)了就好了。如果你的奶不好的話(huà)就早晚各一次吧！九、通草鯽魚(yú)主料：鯽魚(yú)??通草（在藥店里買(mǎi)一兩就可以用好久）方法：通草適量（一小把），放在水中浸泡幾個(gè)小時(shí)；將通草水燒開(kāi)，放入鯽魚(yú)；大火煮，后轉(zhuǎn)小火煮，大概半個(gè)小時(shí)即可食用。注意：不要加任何調(diào)味品?通草鯽魚(yú)適用于奶量少的情況，如果奶量多了，即可食用鯽魚(yú)湯十、鯽魚(yú)湯：主料：鯽魚(yú)輔料：蔥花方法：少量油爆香蔥花，放入鯽魚(yú)兩面煎一下；倒入水，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮半個(gè)小時(shí)即可。可以放入少量的鹽調(diào)味，此鯽魚(yú)湯可以天天喝十一、木瓜豬蹄湯主料：木瓜、豬蹄方法：豬蹄在滴有料酒的水中焯一下；豬蹄撈出，放入高壓鍋中煮；從高壓鍋中舀出豬蹄和湯放在普通鍋中，倒入木瓜，煮十多分鐘即可食用注意：把上面的油撇掉，不然太膩十二、小米紅棗粥主料：小米、紅棗方法：小米和紅棗熬成粥建議每天早上作為早點(diǎn)喝，很營(yíng)養(yǎng)也不膩，或者小米紅豆粥。十三、大米花生粥主料：大米、花生方法：花生弄碎和大米一起熬成粥建議每天喝與小米粥調(diào)劑著或者大米山藥粥（山藥切成段和大米一起熬成粥）十四、花生木瓜紅棗奶花生50g，木瓜四分之一，紅棗十多顆，牛奶一袋（三元）用砂鍋先燉花生，等花生燉爛了把木瓜紅棗放進(jìn)去最后快燉好的時(shí)候把牛奶放進(jìn)去。