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產(chǎn)后增加奶水可以通過飲食調(diào)節(jié)，常見的有豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜、絲瓜、花生等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，有助于促進乳汁分泌。 2.鯽魚湯：營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，能為產(chǎn)奶提供充足的營養(yǎng)。 3.木瓜：含有木瓜酶，有一定的通乳作用。 4.絲瓜：具有通絡下乳的功效。 5.花生：富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對增加奶水有幫助。 6.茭白：不僅美味，而且能促進乳汁分泌。 7.黑芝麻：含有多種營養(yǎng)成分，利于產(chǎn)后身體恢復和產(chǎn)奶。 總之，產(chǎn)后飲食要多樣化，保持營養(yǎng)均衡，同時要注意休息和保持心情舒暢，這些都有助于增加奶水。如果奶水仍不足，建議及時咨詢醫(yī)生。

你好,多喝湯,豬蹄湯,鯽魚湯,多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物如瘦肉類,蛋類等.鮮鯉魚湯原料：鯉魚1條,鹽,姜片各適量.做法：將鯉魚洗凈,去鰓及內(nèi)臟,用沸水焯過.在沙鍋注水燒開,放入魚,姜片及鹽少許.用小火煮15~20分鐘,至魚熟即可.應用：鯉魚含豐富蛋白質(zhì),脂肪,鐵,鈣及維生素A,B族維生素等營養(yǎng)成分,具有可以益氣健脾,清熱解毒,滋養(yǎng)開胃的作用.對媽媽們來說,鯉魚湯熱量低,可以幫助促進乳汁分泌,是常用的下乳食品.豬蹄黃豆湯　　原料：豬蹄1只,黃豆60克,黃花菜30克.　　制作：豬蹄1只洗凈剁成碎塊,與黃豆60克,黃花菜30克共同煮爛,入油,鹽等調(diào)味,分數(shù)次吃完.2-3日一劑,連服3劑.應用：豬蹄,黃豆,黃花菜湯是常用的催乳方,它適用于乳汁化生不足的缺乳,服用豬蹄湯要分次,湯多肉少,否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳,反而補不進.適合產(chǎn)后乳汁稀少,無乳脹,乳房柔軟的產(chǎn)婦.

你好,母乳對于寶寶來說,是任何食物都不能比擬的最佳食品,所以新媽媽要注意嘍!奶水少的媽媽膳食中應注意補充維生素B1和水分,這些營養(yǎng)要素都會影響乳汁的分泌.還有一些食物有利于乳汁的分泌.例如母雞燉湯,味道鮮美,能增加食欲并促進乳汁的分泌,但要注意最好是連肉帶湯一起吃更好,豬蹄湯也是良好的"催奶"食品,將豬蹄與黃芪,當歸或者黑芝麻同燉,或者加入黃豆能夠收到更佳的效果.其它如燉排骨湯,牛肉湯,清蒸鯽魚湯也有促進乳汁分泌的作用,可以互相交換著吃,以免太過重復而影響了食欲.如果乳母屬于素食者,也可以吃些雞蛋湯,豆腐湯,青菜湯等,應當同時多選擇高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,以提高乳汁的質(zhì)量.新手媽媽應當保持孕期養(yǎng)成的每日喝牛奶的良好習慣,多吃新鮮蔬菜水果.總之吃得好,吃得對,既能讓自己奶量充足,又能修復元氣且營養(yǎng)均衡不發(fā)胖,這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效.祝寶寶健康可愛!

母乳少可以參考一下：第一，出現(xiàn)這樣的情況時，媽媽首先要增強自己的信心，堅持進行母乳喂養(yǎng)，即使母乳不足也要多讓寶寶吸允自己的乳房，以刺激乳腺增加泌乳量。第二，應注意保持良好的心情和充足的休息。第三，飲食上要多喝湯，多吃雞蛋、瘦肉、牛奶、魚雞、動物肝臟、蔬菜、水果、豆制品，以保證營養(yǎng)，促進乳汁分泌。鯽魚湯、豬肘湯、豬蹄湯、骨頭湯等湯水有較好的催奶作用。

您好一,湯水方法催奶1,黑芝麻250克,炒熟研末,用豬蹄湯送服.2,豬蹄1對,茭白15克,通草10克,煨湯或煮熟吃.3,花生米燉豬蹄或燉豬肚,或用花生米與大米同煮粥.4,冬瓜皮煮鰱魚.5,紅小豆煮粥,加紅糖.6,鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃.7,黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯.8,鮮蝦,鮮木瓜煮魚湯.9,黃花菜30克,黃豆200克,豬蹄1只,清水適量,燉熟后調(diào)味服食,每日1次,連用5日.10,豆腐150克,紅糖50克,米酒50克,先將豆腐,紅糖加適量水煮,待紅糖溶化后,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝湯,1次食完,連食5天.二,中藥類方法催奶1,絲瓜衣,通草各3克煎水喝,或加豬蹄煮湯.若效果不大,可用北芪6克,當歸9克,白芷3克,穿山甲6克與絲瓜子3克燉豬蹄,飲湯吃肉,效果極明顯.2,黨參,黃芪30g,當歸,路路通各18g,柴胡,青皮,陳皮,穿山甲,王不留各12g,香附15g,通草,漏蘆各10g,主治產(chǎn)后缺乳〔催奶〕乳汁缺少.用法每日一劑,水煎服.一般服藥2－3劑,效佳.3,豬蹄2只,炒川芎,當歸,木通,王不留行各9克.將豬蹄洗凈,加水煮爛撈出,再在湯中加入上述藥物,煎好去渣服用.4,豬蹄2只,王不留行,穿山甲各9克.一起燉湯食用.5,豬蹄4只或蹄膀1只,通草2克.一起加水充分煎煮,食肉喝湯.6,花生豬蹄湯：豬蹄2個,花生150克,鹽,味精適量.「做法」將豬蹄除去蹄甲和毛后洗凈,和花生一起放入燉鍋中,加水適量,小火燉熟,加食鹽,味精調(diào)味即可食用.「評價」花生性味甘平,入肺脾經(jīng),其功能益氣,養(yǎng)血,和胃.豬蹄補血通乳,主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏.7,黃芪燉雞湯「原料」黃芪50克,枸杞15克,紅棗10個,母雞1只（1000克左右）,生姜2片,鹽,米酒適量.「做法」黃芪,枸杞,姜片放濾袋內(nèi),母雞洗凈,氽燙,沖涼,切塊,與紅棗一起放鍋內(nèi).加入清水,小火燉燜1小時后加鹽,米酒即可食用.「評價」黃芪可補氣健脾,益肺止汗,民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少,又可補虛固表,治療產(chǎn)后虛汗癥.母雞性味甘溫,能溫中健脾,補益氣血.此湯適用產(chǎn)后體虛,面色萎黃,乳汁過少,易出虛汗等癥.需要注意的是,黃芪燉雞湯宜在產(chǎn)后5～7天后食用.8,豬蹄通草湯：「原料」豬蹄2只,通草6克,蔥白3根.「做法」將以上3味共同加水煮湯.「評價」通草有清熱通乳的功能.此湯每日分3次服,連服3日,適用于產(chǎn)后缺乳.總之哺乳期宜吃自制的發(fā)奶食物（1）清燉鮮鯽魚,有較強的發(fā)奶作用.（2）鮮鯉魚湯或用鯉魚同粳米煮粥吃,可治療乳少.（3）燉雞湯,有較明顯的催乳作用.（4）花生米同粳米煮粥吃,有發(fā)奶作用.（5）黑芝麻250克,炒熟研末,用豬蹄湯送服,有較好的發(fā)奶和治療母乳不足作用.（6）冬瓜皮煮鰱魚,吃魚喝湯,可治乳少.（7）絲瓜仁或絲瓜煮淡水魚,有催奶和發(fā)奶功效.（8）豬腳爪一對,茭白15克,通草10克,煨湯或煮熟吃,有發(fā)奶作用.