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正常人每天的飲水量會(huì)受到多種因素影響，如年齡、性別、體重、身體活動(dòng)水平、環(huán)境因素等。一般來(lái)說(shuō)，在溫和氣候條件下，輕體力活動(dòng)的成年人每天建議飲水量為 1500 - 1700 毫升。 1.年齡：兒童代謝快，水分需求相對(duì)較多；老年人代謝較慢，需水量相對(duì)減少。 2.性別：一般男性比女性需水量略多。 3.體重：體重越大，通常所需水分越多。 4.身體活動(dòng)水平：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)時(shí)，出汗多，需水量增加。 5.環(huán)境因素：炎熱干燥的環(huán)境中，水分通過(guò)出汗和呼吸散失快，需水量大；寒冷潮濕環(huán)境則需水量相對(duì)較少。 總之，每個(gè)人的需水量都有所不同，要根據(jù)自身實(shí)際情況合理調(diào)整飲水量，以維持身體的正常代謝和生理功能。

真正有效的飲水方法，是指一次性將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲暖開(kāi)水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以。但有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水?？茖W(xué)飲水時(shí)間表7：00：早晨起來(lái)喝一杯淡鹽水或涼白開(kāi)水，可以補(bǔ)充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時(shí)之后，再用早餐。8：30：到工作單位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺(jué)中流失了很多，這時(shí)候補(bǔ)水特別重要。11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會(huì)兒了，午餐前適當(dāng)喝點(diǎn)水有助于激活消化系統(tǒng)活力，但也不要喝完后馬上就進(jìn)餐。12：30：午餐半小時(shí)后，可以少量喝些水。14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。17：30：下班前喝點(diǎn)水。忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了，這時(shí)候補(bǔ)水還能帶來(lái)腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用于想減肥的人士。22：30：臨睡前一至半小時(shí)喝一些水，但不宜喝得太多。

你好，假如運(yùn)動(dòng)不多，每半公斤體重須喝水十五毫升(也就是說(shuō)一個(gè)體重八十公斤的人，每天該喝二千四百毫升或二點(diǎn)四公升的水)；如果是運(yùn)動(dòng)員，每半公斤的體重該喝水廿毫升(同樣體重八十公斤的人，每天該喝三千二百毫升或三點(diǎn)二公升的水)。當(dāng)然，這也視乎個(gè)人的日?；顒?dòng)量而有所變動(dòng)。正常人每天所需攝取的水份大約是一點(diǎn)五公升左右(若以多少杯來(lái)計(jì)算的話(huà)，大約等于八杯二百毫升左右的水)；不過(guò)這也視乎個(gè)人活動(dòng)量的生理情況而定。

加了，不過(guò)我覺(jué)得喝的太多也不好，小孩子不存在什么上火的問(wèn)題，他一共到這個(gè)世界來(lái)也沒(méi)多久。上火都是吃的東西雜了，經(jīng)年累月身體里一些垃圾導(dǎo)致的。有些時(shí)候別把小孩當(dāng)大人看。喝多了水就不喝奶了，喝奶少的孩子發(fā)育慢，我覺(jué)得不能因?yàn)榕律匣鸬⒄`了孩子一輩子的發(fā)育大事。等以后個(gè)子比別人矮，走路比別人晚，身體沒(méi)有別人結(jié)實(shí)的時(shí)候，家長(zhǎng)哭也沒(méi)辦法挽回。

健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7－8杯水?！耙蝗罩?jì)在于晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許你已習(xí)慣了早上起床后喝一杯水，但你是否審視過(guò)，這一杯水到底該怎么喝？1、喝什么？新鮮的白開(kāi)水是最佳選擇。白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開(kāi)水，可很快使血液得到稀釋?zhuān)m正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。2、什么溫度最適宜？有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺(jué)得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20－25℃的白開(kāi)水，具有特異的生物活性，它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。3、喝多少？一個(gè)健康的人每天至少要喝7~8杯水（約2.5升），運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。4、怎么喝？清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。