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備孕男性要注意生活習(xí)慣、飲食營養(yǎng)、避免有害物質(zhì)、保持良好心態(tài)、進(jìn)行相關(guān)檢查等。 1.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。適度運(yùn)動，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。戒煙戒酒，減少對精子的損害。 2.飲食營養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、蛋類等；補(bǔ)充鋅元素，可食用牡蠣、動物肝臟；攝入富含維生素的蔬果，如橙子、菠菜。 3.避免有害物質(zhì)：遠(yuǎn)離化學(xué)毒物，如農(nóng)藥、油漆；減少接觸放射性物質(zhì)；避免長時間處于高溫環(huán)境，如蒸桑拿。 4.保持良好心態(tài)：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張，以良好的心理狀態(tài)備孕。 5.進(jìn)行相關(guān)檢查：包括精液常規(guī)檢查，了解精子質(zhì)量；檢查有無傳染病，如乙肝、梅毒等；排查精索靜脈曲張等生殖系統(tǒng)疾病。 總之，備孕男性要從多方面注意，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，保持身心健康，積極做好備孕準(zhǔn)備，為孕育健康寶寶創(chuàng)造有利條件。

要忌煙酒，還有休息好，心情要好

您好，備孕期間如果身體無恙不能盲目吃藥的，飲食清淡，忌煙酒和熬夜勞累，多吃水果和蔬菜。選排卵期同房，不能頻繁。17