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月子水是產(chǎn)婦在月子期間常飲用的飲品，制作月子水通常需要準(zhǔn)備食材和遵循一定步驟，包括選料、處理、熬煮、過濾、保存等。 1.選料：選用優(yōu)質(zhì)的米酒、紅棗、枸杞、桂圓等食材。米酒要確保質(zhì)量上乘，無雜質(zhì)和異味。紅棗要飽滿、色澤紅潤，枸杞和桂圓要干燥無霉斑。 2.處理：將紅棗去核，枸杞、桂圓洗凈備用。 3.熬煮：把準(zhǔn)備好的食材放入鍋中，加入適量的清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢熬。 4.過濾：熬煮完成后，使用干凈的紗布或濾網(wǎng)進行過濾，去除殘渣。 5.保存：將過濾后的月子水裝入干凈、密封的容器中，放入冰箱冷藏保存。 制作月子水需要注意食材的選擇和處理，遵循正確的步驟，以確保其品質(zhì)和安全性。產(chǎn)婦飲用月子水時也應(yīng)適量，如有身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

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坐月子可以吃些水果：1、紅棗：紅棗中含豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。2、山楂：山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。3、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。4、橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。5、桂圓：桂圓又叫“龍眼”，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。6、蘋果：蘋果味甘、酸、性平，有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。7、奇異果：又稱獼猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。8、葡萄：味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。9、菠蘿：味甘酸，性平。產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。