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盡量白天少睡,多和寶寶玩,寶寶白天玩累了,晚上自然睡得好啊.

病情分析：應(yīng)從小培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣：1、1-2月嬰兒可夜間哺乳1-2次，但不應(yīng)含奶頭入睡。3-4月后逐漸停止夜間哺乳，延長夜間睡眠時間。2、兒童居室的光線應(yīng)柔和，睡前避免過度興奮，應(yīng)有自己固定的床位。3、兒童應(yīng)該有相對固定的睡眠作息時間，不要任意改變。4、兒童可利用固定樂曲催眠入睡。

調(diào)整嬰兒睡眠可從睡眠環(huán)境、喂養(yǎng)規(guī)律、睡前活動、睡眠習(xí)慣、白天活動這幾個方面入手。 1.睡眠環(huán)境：保持房間安靜、溫度適宜（22-26℃）、濕度適中（40%-60%），床鋪舒適?；璋档墓饩€有助于嬰兒入睡。 2.喂養(yǎng)規(guī)律：避免睡前過度喂養(yǎng)或饑餓，建立規(guī)律的喂奶時間。 3.睡前活動：睡前半小時開始，可進(jìn)行輕柔的按摩、聽舒緩的音樂。 4.睡眠習(xí)慣：培養(yǎng)固定的睡眠儀式，如換睡衣、講故事等。 5.白天活動：適當(dāng)增加白天的活動量，控制白天睡眠時間，避免白天睡太多影響晚上睡眠。 總之，調(diào)整嬰兒睡眠需要家長的耐心和細(xì)心，逐步培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。每個嬰兒的情況不同，家長要根據(jù)實際情況進(jìn)行調(diào)整。