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坐月子期間要注意飲食、休息、個(gè)人衛(wèi)生、情緒和產(chǎn)后恢復(fù)等。 1. 飲食：要營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免食用辛辣、生冷和油膩食物。 2. 休息：保證充足的睡眠，每天至少 8 小時(shí)，以促進(jìn)身體恢復(fù)。 3. 個(gè)人衛(wèi)生：保持身體清潔，勤換衣物和衛(wèi)生巾?？梢韵搭^洗澡，但要注意保暖，避免著涼。 4. 情緒：保持良好的心態(tài)，避免產(chǎn)后抑郁。家人要給予關(guān)心和支持。 5. 產(chǎn)后恢復(fù)：適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽、盆底肌訓(xùn)練等，有助于身體恢復(fù)。 總之，坐月子對(duì)于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)至關(guān)重要，產(chǎn)婦要注意以上各個(gè)方面，科學(xué)合理地度過(guò)這一特殊時(shí)期。

月子里是千萬(wàn)不能洗頭的，但是可以洗澡的，你去煮桶艾葉水加點(diǎn)酒就可以天天洗澡了。坐月子是可以開(kāi)空調(diào)的，你要把溫度控制在27度以上，注意別吹到出風(fēng)口，還要穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，再穿上襪子。坐月子最需要注意的就是千萬(wàn)不能吹到風(fēng)，要多躺著，休息好。不要經(jīng)常玩弄手機(jī)，這樣對(duì)眼睛不好。

人在外地要生小孩做月子，不知月子里注意什么？自然順產(chǎn)的產(chǎn)婦可以在產(chǎn)后12小時(shí)起床輕微活動(dòng)，第2天即可室內(nèi)隨意走動(dòng)，可以做產(chǎn)后保健操。如果是剖腹產(chǎn)的應(yīng)延遲下床活動(dòng)時(shí)間?？措娨曌詈貌灰獣r(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

文摘希望對(duì)你有所幫助！夏天坐月子幾點(diǎn)注意事項(xiàng)指導(dǎo)專家:朝陽(yáng)區(qū)婦幼保健院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師指導(dǎo)說(shuō)明。夏日炎炎，在夏天生孩子、坐月子對(duì)于產(chǎn)婦和其家屬來(lái)說(shuō)都是比較辛苦的事情。有的老習(xí)俗說(shuō)月子里要熬著不洗澡，不能開(kāi)窗通風(fēng)，要捂著才會(huì)母嬰健康……專家提醒在夏天里坐月子的產(chǎn)婦，要注意居室衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生以及健康飲食，擯棄一些傳統(tǒng)觀念。黃曉林主任提醒，夏天天氣炎熱，人容易出汗，產(chǎn)婦尤其要注意產(chǎn)后的衛(wèi)生。首先在環(huán)境方面，要保證產(chǎn)婦生活在一個(gè)舒適、安靜、明亮、清潔的環(huán)境里，房間的溫度最好保持在22至24℃，濕度保持在55%左右。房間一定要注意通風(fēng)，夏天天氣比較熱，最好選擇在上下午或早晚各通風(fēng)20、30分鐘，但要注意的是通風(fēng)時(shí)產(chǎn)婦和寶寶最好換個(gè)房間。另外，夏天家庭里普遍使用空調(diào)或風(fēng)扇，一定不能直接對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶吹。在產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生方面，產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴，前提是體力允許，但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合、拆線后才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。產(chǎn)婦淋浴的時(shí)間不要太長(zhǎng)，最好在5到10分鐘之內(nèi)，水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，最好在45℃左右，夏天再熱產(chǎn)婦也千萬(wàn)不能洗冷水澡。要注意產(chǎn)婦不能盆浴。有的老人認(rèn)為產(chǎn)婦不能刷牙這也是不對(duì)的，要知道產(chǎn)婦的牙齒更容易受到細(xì)菌傷害。建議產(chǎn)婦每天早晚都要用溫水刷牙漱口。另外，產(chǎn)婦的衣服尤其是內(nèi)衣一定要勤換，月經(jīng)墊也要勤換。另外，在飲食和生活方式上，產(chǎn)婦一定要保證生活規(guī)律，保證足夠的睡眠，飲食要清爽，不要吃刺激性的食物，也不要吃冰鎮(zhèn)的食品和冷飲。產(chǎn)婦坐月子時(shí)可以適當(dāng)活動(dòng)，但不能久站或久蹲。坐月子十問(wèn)(上)常聽(tīng)到人們說(shuō)可以利用坐月子期間調(diào)理體質(zhì)，真的是這樣嗎?如何調(diào)理?如何坐月子?如何根據(jù)不同體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)?這些問(wèn)題經(jīng)常困擾著產(chǎn)婦們，我們特地列出十大坐月子問(wèn)題，由專業(yè)中醫(yī)師為您解答。一為什么產(chǎn)后要坐月子?目的是什么?可以改變體質(zhì)嗎?產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過(guò)調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時(shí)間慢慢改變過(guò)來(lái)。二坐月子的基本原則為何?1慎寒溫隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25~26攝氏度，濕度約50%~60%，穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。2適勞逸適度的勞動(dòng)與休息，對(duì)于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺(jué)得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些，時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限，以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。3勤清潔頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。4調(diào)飲食前面三項(xiàng)每一個(gè)人都沒(méi)有差別，飲食方面就有個(gè)人體質(zhì)的差異性，應(yīng)該有所不同;再者，產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生，飲食與藥物就必須改變。古代由于環(huán)境簡(jiǎn)陋，生活條件差，又沒(méi)有電器設(shè)備，因此規(guī)定較嚴(yán)，而有一個(gè)月不能洗頭、洗澡的限制，現(xiàn)代人不必如此辛苦，但是坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主，最好請(qǐng)醫(yī)師根據(jù)個(gè)人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。三坐月子的料理一定要加酒嗎?坐月子的料理應(yīng)該加姜片同煮，同為生姜有溫暖子宮、活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用;酒的作用是活血，有助于排惡露，若惡露已經(jīng)干凈，食物仍然用酒烹調(diào)，可能導(dǎo)致子宮不收縮、淋瀝不盡。四人參大補(bǔ)元?dú)?，為什么坐月子期間禁止服用?人參補(bǔ)氣止血，剛生產(chǎn)完的住院期間，正在開(kāi)始排惡露，若服人參(高麗紅參)會(huì)使得血暈變少，惡露就難以排出，導(dǎo)致血塊淤滯子宮，引起腹痛，嚴(yán)重的還會(huì)有胎盤(pán)剝落不完全，引起大出血的案例。因此，必須等到產(chǎn)后第二三星期左右，血塊沒(méi)有了，才能服用人參茶。五季節(jié)對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)的影響春夏秋冬四季由于溫度差異大，因此產(chǎn)婦的飲食必須有所調(diào)整，否則會(huì)有副作用發(fā)生。一般傳統(tǒng)的坐月子飲食，性質(zhì)溫?zé)?，適用于冬季，春秋時(shí)節(jié)生姜和酒都可稍稍減少，若是夏天盛熱之際，可不用酒烹調(diào)食物，但是姜片仍不可完全不用，每次約用2~3片。(轉(zhuǎn)下文)坐月子十問(wèn)(下)六不同體質(zhì)的產(chǎn)婦其坐月子原則為何?依女性體質(zhì)屬性及其適用食物分析如下:1寒性體質(zhì)特性面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。適用食物這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。忌食寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。宜食荔枝、龍眼、蘋(píng)果、草莓、櫻桃、葡萄。2熱性體質(zhì)特性面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長(zhǎng)痘瘡或痔瘡等癥。適用食物不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時(shí)，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來(lái)滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、魚(yú)湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢(qián)煮豬腰湯即可，才不會(huì)上火。不宜多吃荔枝、龍眼、蘋(píng)果。少量吃些柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。3中性體質(zhì)特性不熱不寒，不特別口干，無(wú)特殊常發(fā)作之疾病。適用食物飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒(méi)有什么特別問(wèn)題。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長(zhǎng)痘子，就停一下藥補(bǔ)，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。七產(chǎn)后常見(jiàn)并發(fā)癥有哪些?產(chǎn)后貧血、乳汁少、乳腺炎、子宮炎、筋骨疼痛、腰酸、頭痛、腹瀉、便秘等。貧血產(chǎn)婦可多吃高鐵質(zhì)食物，包括肉類、黑糯米粥、紅豆湯等。若是漲奶，可用1兩麥芽糖、3錢(qián)蒲公英、3錢(qián)王不留行，共同燉煮食物吃，可促進(jìn)排乳。便秘則可吃香蕉、芝麻糊(煮開(kāi)加蜂蜜調(diào)味)，可促進(jìn)排便。若因乳腺炎、子宮炎而有發(fā)燒現(xiàn)象，或有極度不適癥狀時(shí)，必須立即就醫(yī)治療。八產(chǎn)后筋骨酸痛的原因?yàn)楹?由于產(chǎn)后嬰兒邊吸奶邊睡，喂奶時(shí)間長(zhǎng)，媽媽維持坐姿太久，且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不休，嚴(yán)重的，要父母親一整夜抱著走來(lái)走去，因此一個(gè)月下來(lái)腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免這些筋骨酸痛的現(xiàn)象產(chǎn)生，媽媽抱孩子要注意姿勢(shì)，腰背要有依靠的地方;多休息，少走動(dòng)，下床時(shí)間勿超過(guò)1小時(shí)?？蔁踔蠖胖儇i腰湯，惡露干凈后可吃十全大補(bǔ)湯(內(nèi)含杜仲、續(xù)斷)，對(duì)解除筋骨酸痛都有不錯(cuò)的效果。

坐月子期間要注意飲食、休息、個(gè)人衛(wèi)生、情緒和產(chǎn)后恢復(fù)等。 1. 飲食：要營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免食用辛辣、生冷和油膩食物。 2. 休息：保證充足的睡眠，每天至少 8 小時(shí)，以促進(jìn)身體恢復(fù)。 3. 個(gè)人衛(wèi)生：保持身體清潔，勤換衣物和衛(wèi)生巾?？梢韵搭^洗澡，但要注意保暖，避免著涼。 4. 情緒：保持良好的心態(tài)，避免產(chǎn)后抑郁。家人要給予關(guān)心和支持。 5. 產(chǎn)后恢復(fù)：適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽、盆底肌訓(xùn)練等，有助于身體恢復(fù)。 總之，坐月子對(duì)于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)至關(guān)重要，產(chǎn)婦要注意以上各個(gè)方面，科學(xué)合理地度過(guò)這一特殊時(shí)期。