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寶寶睡眠好需要從環(huán)境、飲食、作息規(guī)律、睡前活動(dòng)、身體狀況等方面入手。 1.環(huán)境：寶寶睡眠的房間要安靜、溫度適宜（約 22-26 攝氏度）、濕度適中（約 50%-60%），床鋪舒適。 2.飲食：睡前避免過度進(jìn)食或饑餓，保證寶寶攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、鈣等。 3.作息規(guī)律：建立固定的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，白天適當(dāng)活動(dòng)，避免午睡時(shí)間過長(zhǎng)。 4.睡前活動(dòng)：睡前 1 小時(shí)保持安靜，可進(jìn)行輕柔的按摩、講故事等。 5.身體狀況：及時(shí)處理寶寶的身體不適，如脹氣、出牙疼痛等。 總之，要讓寶寶睡眠好，家長(zhǎng)需要綜合考慮多方面因素，為寶寶創(chuàng)造良好的睡眠條件，耐心培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣。如果寶寶睡眠問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生長(zhǎng)發(fā)育，建議及時(shí)就醫(yī)。

你好：寶寶睡覺不踏實(shí)、哭鬧的原因和對(duì)策1、缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經(jīng)興奮性增設(shè)導(dǎo)致寶寶晚上睡不安穩(wěn)，需要補(bǔ)充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的鹵門就閉合得不好；如果缺鋅，一般嘴角都會(huì)潰爛。2、太熱、太冷3、太干燥，有鼻屎4、睡眠前玩得太興奮，按時(shí)睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時(shí)，應(yīng)讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。要給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應(yīng)先讓寶寶排尿。5、注意肛門外有無蟯蟲。6、很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會(huì)以為孩子餓了，然后就給孩子喂奶，其實(shí)這是一個(gè)很不好的習(xí)慣，這樣做反而會(huì)造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習(xí)慣。7、積食、消化不良，上火或者晚上吃的太飽也會(huì)導(dǎo)致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前至少兩三小時(shí)喂，睡前再喝一點(diǎn)奶。